본문 바로가기
반응형

전체 글505

우리가 믿는 잘못된 건강 상식 요즘은 건강 정보가 넘쳐나는 시대입니다.SNS, 유튜브, 지인 추천까지—문제는 이 정보들 중 상당수가 과학적으로 근거가 부족하거나 과장된 주장이라는 점입니다.특정 영양소를 무조건 배제하거나, 하나의 ‘기적 성분’에 건강을 맡기는 방식은 여전히 반복되고 있습니다.해외 푸드·영양 전문 매체의 내용을 바탕으로, 우리가 흔히 오해하고 있는 건강 상식 10가지를 정리해 봤습니다.1. “탄수화물은 살을 찌운다?”탄수화물은 오래전부터 체중 증가의 주범으로 지목돼 왔습니다.하지만 체중 증가는 특정 영양소 때문이 아니라, 섭취 열량과 소비 열량의 균형에서 결정됩니다.특히 통곡물, 채소, 과일에 들어 있는 탄수화물은식이섬유와 미네랄을 함께 제공해 장기적인 체중 관리와 건강에 오히려 도움이 됩니다.2. “지방은 모두 나쁘다.. 2026. 1. 18.
당뇨가 걱정된다면, 커피부터 바꿔야 할까? 의사들이 다시 보게 된 ‘커피의 차이’아침 출근길이나 점심 식사 후, 아메리카노 한 잔은 많은 사람들에게 이미 생활 습관이 됐습니다.잠을 깨우기 위해서, 혹은 별다른 고민 없이 고르기 쉬운 선택이기 때문이죠.그런데 최근 병원 진료실이나 현장에서는 커피에 대한 질문의 방향이 조금 달라지고 있습니다.“커피를 바꾸면 혈당에 도움이 될까요?”각성 효과보다 먼저 떠오르는 단어가 이제는 혈당, 당뇨가 된 것입니다.커피의 ‘양’보다 ‘종류’가 중요하다?이런 질문이 늘어난 배경에는 커피 섭취와 제2형 당뇨병 위험의 관계를 분석한 연구 결과가 있습니다.최근 국내 연구진은 전 세계에서 발표된 관련 논문 149편을 모아 커피와 당뇨병 위험의 연관성을 종합 분석했습니다.특정 국가나 식습관에 치우치지 않은 자료“커피가 몸에 좋.. 2026. 1. 17.
통풍 환자, 맥주만 피하면 될까? 남성은 소주, 여성은 맥주 영향 더 커통풍이 있거나 요산 수치가 높은 사람이라면“맥주는 절대 안 된다”는 말을 한 번쯤 들어봤을 것입니다.하지만 최근 연구에 따르면통풍 위험에 더 큰 영향을 주는 술의 종류는 성별에 따라 다를 수 있다는 결과가 나왔습니다.통풍은 왜 생길까?우리가 섭취한 음식은 체내에서 대사 과정을 거치며 요산이라는 물질을 남기게 됩니다.이 요산은 보통 소변으로 배출되지만, 배출이 원활하지 않으면 몸속에 쌓이게 됩니다.요산이 과도하게 쌓여 결정체가 되면 관절에 염증을 일으키는데, 이것이 바로 통풍입니다.통풍은 ‘스쳐 지나가는 바람에도 아프다’는 표현이 있을 정도로극심한 통증이 특징이며, 특히 음주와 밀접한 관련이 있는 질환입니다.소주·맥주·와인, 요산에 미치는 영향은?삼성서울병원과 강북삼성.. 2026. 1. 16.
술 마신 다음 날 두통약, 정말 위험할까? 무심코 먹은 진통제가 간과 위를 망칠 수 있는 이유술자리가 끝난 다음 날 아침, 머리를 꽉 조이는 듯한 두통 때문에 괴로웠던 경험 한 번쯤은 있으실 겁니다. 이럴 때 가장 쉽게 떠올리는 해결책이 바로 타이레놀이나 부루펜 같은 진통제죠.하지만 “술 마시고 두통약 먹어도 괜찮을까?”라는 질문에 대해 의학적인 답변은 생각보다 훨씬 조심스럽습니다.미국 FDA(식품의약국)는 일반의약품(OTC) 진통제 라벨에 음주와 함께 복용할 경우 심각한 부작용이 발생할 수 있다는 경고를 명확히 명시하고 있습니다.오늘은 그 경고의 의미를 의학적으로 풀어보고, 약 없이도 숙취 두통을 완화하는 안전한 방법까지 함께 정리해 보겠습니다.음주 후 두통약, 왜 문제가 될까?술을 마신 상태의 몸은 이미 간과 위가 큰 부담을 받고 있는 상황입.. 2026. 1. 15.
잠 잘못 자면 병 키운다 건강을 지키는 수면 자세, 이것부터 바꾸세요하루의 3분의 1을 차지하는 수면 시간.잠을 얼마나 자느냐만큼 어떻게 자느냐도 건강에 큰 영향을 줍니다. 실제로 수면 자세에 따라 호흡, 척추, 소화 기능까지 달라질 수 있다는 전문가 의견이 꾸준히 나오고 있습니다.잘못된 자세로 자는 습관은✔ 만성 피로✔ 허리·목 통증✔ 코골이·수면무호흡✔ 소화 장애로 이어질 수 있습니다.가장 이상적인 수면 자세는 ‘옆으로 자는 자세’전문가들이 가장 권장하는 수면 자세는 측면 수면(옆으로 누워 자기)입니다.적절한 매트리스와 베개를 함께 사용하면 효과는 더 커집니다.측면 수면의 장점기도가 열려 호흡이 원활해짐척추에 가해지는 압력 감소코골이·수면무호흡 위험 완화허리 부담 감소특히 무릎 사이에 작은 베개를 끼우면골반과 척추가 비틀어지.. 2026. 1. 14.
갱년기에 좋은 음식 호르몬보다 먼저 바뀌어야 할 것은 ‘식탁’입니다갱년기는 어느 날 갑자기 시작되지 않습니다.잠이 얕아지고, 이유 없이 얼굴이 달아오르며, 감정 기복이 잦아지는 변화가 서서히 나타납니다. 많은 분들이 이를 단순히 나이 탓으로 넘기지만, 실제로는 호르몬 변화에 몸이 적응하지 못하면서 생기는 과정에 가깝습니다.같은 나이여도 갱년기 증상이 다른 이유는 무엇일까요?진료 현장과 생활 패턴을 살펴보면 가장 큰 차이를 만드는 요소 중 하나가 바로 ‘음식’입니다.갱년기의 본질은 ‘호르몬 감소’보다 ‘균형 붕괴’갱년기의 핵심은 여성호르몬이 줄어드는 사실 그 자체보다,그 변화에 몸이 얼마나 부드럽게 적응하느냐에 있습니다.이때 필요한 것은 특별한 보약이 아니라✔ 매일 반복되는 식사✔ 몸에 부담을 주지 않는 영양 선택입니다.1️.. 2026. 1. 13.

티스토리툴바