반응형 전체 글473 고지혈증 관리, 커피부터 달라져야 합니다 고지혈증 관리, 음식 선택이 혈관을 바꿉니다고지혈증은 혈액 속 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 높은 상태를 말합니다.증상이 거의 없어 방치하기 쉽지만, 시간이 지나면 동맥경화로 이어져 심근경색이나 뇌졸중 위험을 높일 수 있습니다.따라서 약물 치료와 함께 식습관 관리가 매우 중요합니다.최근 한 전문의가 고지혈증 환자가 특히 주의해야 할 음식과 섭취 습관을 정리해 소개했습니다.1. 커피는 ‘마시는 것’보다 ‘추출 방식’이 중요합니다고지혈증이 있다면 커피를 무조건 끊어야 할까요?전문의들은 커피 자체보다 어떻게 추출했는지가 더 중요하다고 설명합니다.커피에는 ‘카페스테롤’이라는 지방 성분이 포함돼 있는데,이 성분이 체내에서 콜레스테롤 수치를 높이는 데 영향을 줄 수 있습니다.✔ 상대적으로 부담이 적은 커피종이 필터.. 2026. 2. 3. 사무직 어깨 통증, 하루 5분 스트레칭으로 해결 사무직 어깨 통증, 다들 겪는 이유가 있습니다하루 5분 스트레칭으로 ‘마우스 어깨’ 예방하기“컴퓨터만 조금 오래 하면 어깨가 뻐근해요.”“마우스 쓰는 오른쪽 어깨가 늘 아파요.”“사무직 친구들 보면 다 어깨가 굳어 있더라고요.”사무직으로 오래 일하다 보면 어깨 통증은 거의 직업병처럼 따라옵니다.특히 마우스를 많이 사용하는 오른쪽 어깨가 뻐근하거나, 목까지 뭉치는 느낌이 흔하죠.하지만 좋은 소식은,사무실에서도 충분히 관리할 수 있다는 것입니다.오늘은 직장인들이 책상 앞에서 바로 할 수 있는 어깨 스트레칭과 통증 예방 습관을 알려드릴게요. ✅ 사무직 어깨가 아픈 가장 큰 이유사무직 어깨 통증은 단순히 “근육이 약해서”가 아닙니다.대부분은 자세 + 반복 사용 + 고정된 움직임 때문입니다.대표적인 원인✔ 하루 .. 2026. 2. 2. 대장암 환자에게 커피가 도움이 될 수 있다? 하루 1잔이 예후를 바꿀 수 있다는 연구 결과커피는 단순히 피로를 깨우는 음료가 아니라, 최근에는 암 환자의 장기 예후와도 관련이 있을 수 있다는 연구들이 나오고 있습니다.특히 대장암 환자를 대상으로 한 국내 연구에서커피 섭취가 생존율과 재발 위험에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 결과가 발표돼 주목받고 있습니다.✅ 연구에서 확인된 핵심 내용대전대학교 서울한방병원 동서암센터 조종관 교수 연구팀은대장암 환자 5,442명을 대상으로 관찰 연구를 진행했습니다.그 결과는 다음과 같습니다.✔ 커피를 더 많이 마실수록 예후가 좋아지는 경향하루 커피 1잔 증가 → 사망 및 재발 위험 약 4% 감소하루 3잔 섭취 시 → 위험 약 12% 감소즉, 커피 섭취량이 늘수록 효과가 커지는용량 의존적 관계가 확인된 것입니다.✔ 특.. 2026. 2. 1. 양파의 놀라운 효능: 면역력·콜레스테롤·혈당 관리까지 양파가 건강에 좋은 이유양파에는 다양한 생리활성 물질이 들어 있습니다.특히 건강 효과를 만드는 핵심 성분은 다음과 같습니다.퀘르세틴(Quercetin)유황화합물(알리신 계열)식이섬유(프리바이오틱스)비타민 C, 칼륨이 성분들이 복합적으로 작용하면서 양파는 여러 건강 효과를 보여줍니다.양파 효능 1. 혈관 건강과 콜레스테롤 개선양파가 가장 많이 주목받는 이유는 바로 심혈관 건강입니다.양파 속 퀘르세틴은 강력한 항산화 성분으로, 혈관 벽의 염증을 줄이고 혈액순환을 돕는 역할을 합니다.✔ 기대할 수 있는 효과LDL(나쁜 콜레스테롤) 산화 억제혈관 탄력 유지고혈압 위험 완화특히 중년 이후에는 혈관 관리가 중요한데, 양파는 부담 없이 식단에 넣을 수 있는 좋은 식품입니다.양파 효능 2. 항염 작용과 면역력 강화양파.. 2026. 1. 31. 뇌졸중은 갑자기 오지 않는다, 혈관이 보내는 경고 신호 뇌졸중은 갑자기 오지 않습니다혈관이 보내는 ‘수십 년짜리 경고’를 읽는 법최근 주변에서 갑작스러운 뇌졸중 소식을 듣는 일이 부쩍 늘었습니다.“설마 내가?”라는 막연한 두려움이 들기도 하지만, 전문가들은 한 가지를 강조합니다.뇌졸중은 어느 날 갑자기 떨어지는 벼락이 아니라 오랜 시간 쌓여온 혈관 손상의 결과라는 것. 즉, 뇌졸중은 예고 없이 찾아오는 병이 아니라 미리 신호를 보내고 있었던 질환입니다.뇌졸중은 노년층만의 병이 아닙니다많은 사람들이 뇌졸중을 “나이 들면 생기는 병”이라고 생각합니다.하지만 실제로는 위험의 기반이 젊을 때부터 시작됩니다.예를 들어 이런 요소들이 조용히 혈관을 손상시킵니다.만성 염증혈압 상승인슐린 저항성(혈당 조절 문제)수면 부족스트레스와 과로운동 부족증상이 없더라도 혈관은 조금씩.. 2026. 1. 30. 심장을 지키는 간식 심장을 지키는 간식, 배고플 때 이렇게 챙기세요심장 건강을 위해 꼭 거창한 식단이 필요한 것은 아니다.혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추고, 몸속 염증을 줄이는 음식들은 간식 선택만 바꿔도 충분히 섭취할 수 있다.미국 건강·의료 매체 헬스라인(Healthline) 자료를 바탕으로,✔ 심장 건강에 도움을 주고✔ 배가 고플 때 부담 없이 먹기 좋은대표적인 심장 건강 간식을 정리해 봤다.땅콩 – 혈관 건강을 돕는 가성비 간식아몬드나 호두 같은 견과류도 건강에 좋지만, 심장 건강 측면에서는 땅콩의 역할이 특히 주목받고 있다.땅콩에는 L-아르기닌이라는 아미노산이 풍부한데,이 성분은혈관을 확장하고콜레스테롤 수치를 조절하며혈류 흐름을 개선하는 데 도움을 준다.특히 포화지방이 많은 식사를 한 뒤 땅콩을 섭취했을 때,나쁜 콜.. 2026. 1. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 79 다음
