반응형 전체 글488 저탄고지식단, 정말 안전할까? 고지방 식단, 정말 건강할까?케토제닉 식단의 위험성과 동물실험 연구 결과 정리최근 체중 감량과 혈당 조절을 이유로 ‘저탄고지(저탄수화물·고지방)’ 식단을 선택하는 사람들이 늘고 있습니다.특히 케토제닉 식단은 빠른 체중 감소 효과로 큰 관심을 받아왔죠.그런데 최근 발표된 한 연구에서 고지방 식단이 오히려 대사 건강과 간 기능에 악영향을 줄 수 있다는 결과가 나와 주목받고 있습니다. 케토 식단이란?케토 식단(케토제닉 다이어트)은탄수화물 섭취를 극도로 줄이고, 지방을 주된 에너지원으로 사용하는 식사 방식입니다.정식 명칭은 케토제닉 식단이며,몸을 케토시스(ketosis) 상태로 유도하는 것이 핵심입니다.케토시스란?몸이 탄수화물 대신 지방을 주 에너지원으로 쓰는 상태 평소에는 탄수화물 → 포도당 → 에너지하지만 .. 2026. 2. 18. 카카오는 건강식품, 초콜릿은 정크푸드? 카카오의 효능과 건강하게 초콜릿 먹는 법“초콜릿은 몸에 안 좋다”“카카오는 건강에 좋다”둘 다 맞는 말입니다.문제는 ‘카카오’와 ‘초콜릿’은 다르다는 점이에요. 1️⃣ 카카오는 왜 건강에 좋을까?카카오는 카카오나무 열매의 씨앗을 발효·건조한 원료입니다.건강 효과의 핵심은 바로 ‘플라바놀(Flavanol)’이라는 항산화 성분입니다.✅ 1. 혈관 건강 개선카카오 플라바놀은혈관을 이완시키는 산화질소(NO) 생성을 증가시키고혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.실제로 다크초콜릿 섭취가✔ 혈압 감소✔ 혈관 탄력 개선✔ 심혈관 질환 위험 감소와 관련이 있다는 연구 결과들이 있습니다.👉 심장 건강 블로그 콘텐츠로도 확장 가능해요.✅ 2. 강력한 항산화 작용카카오는 폴리페놀 함량이 높은 식품입니다.항산화 작용은:.. 2026. 2. 17. 입안 상황에 따라 치약 고르는 법 내 구강 상태에 맞는 성분 찾기 (좋은 성분 vs 피해야 할 성분)치약은 다 비슷해 보이지만, 입안 상태에 따라 맞는 성분이 완전히 다릅니다.잇몸에서 피가 나는 사람과,입이 자주 헐고 따가운 사람,구취가 심한 사람은같은 치약을 쓰면 오히려 악화될 수 있습니다. 1️⃣ 잇몸에서 피가 날 때 (초기 치은염)✔ 이런 증상양치할 때 피가 난다잇몸이 붉고 약간 부어 있다매일은 아니지만 가끔 출혈✔ 이런 성분이 좋다불소 (일불소인산나트륨, 플루오르화나트륨)판테놀(DL-판테놀) – 잇몸 진정녹차추출물, 카모마일추출물 – 항염 작용라우로일사르코시네이트 – 저자극 계면활성제❌ 피해야 할 성분라우릴황산나트륨(SLS) – 점막 자극 가능과산화수소 – 잇몸 자극고함량 에탄올👉 핵심: “항염 + 저자극” 조합이 중요2️⃣ 구.. 2026. 2. 16. 질염과 성관계, 피해야 할 때는 언제? 질염과 성관계, 피해야 할 때는 언제?⚠️ 회복을 늦추는 타이밍과 안전 기준질염이 있을 때 성관계를 해도 되는지 고민하는 사람들이 많다.증상이 심하지 않으면 괜찮을 것 같기도 하고,치료 중인데도 관계를 이어가야 하나 망설이게 된다.하지만 질염 상태에서의 성관계는 회복을 빠르게 할 수도, 완전히 망칠 수도 있다. 1️⃣ 이런 증상이 있다면 성관계는 중단해야 한다다음 증상 중 하나라도 있다면성관계는 무조건 피하는 것이 원칙이다.악취가 나는 분비물노란색·초록색·회색 분비물치즈처럼 덩어리 진 분비물외음부 가려움·화끈거림성관계 시 통증관계 후 증상 악화 경험📌 이 상태에서의 성관계는염증 부위를 반복적으로 자극해 치료를 지연시킨다.2️⃣ 질염 치료 중에는 왜 성관계를 피해야 할까?질염 치료 중 성관계가 문제가 되.. 2026. 2. 15. 질염이 반복되는 사람이 절대 하면 안 되는 생활습관 ❌ 질염을 ‘자주’ 만드는 의외의 행동들질염은 한 번 생기고 끝나는 병이 아니다.특히 일부 사람들은 치료를 해도 몇 달 간격으로 계속 재발한다.이런 경우 대부분은👉 치료가 잘못된 것이 아니라👉 일상 속 습관이 질 환경을 계속 망치고 있기 때문이다.1️⃣ 냄새가 날수록 더 자주 씻는다질염 증상이 나타나면 많은 사람들이 여성청결제를 더 자주 사용한다.왜 문제일까?잦은 세정 → 질 보호막 파괴유익균 감소세정 후 균이 더 쉽게 증식📌 질은 “깨끗할수록 좋은 구조”가 아니다.과한 청결은 질염의 지름길이다.2️⃣ 질 내부까지 세정하는 습관비데 물줄기를 질 안쪽으로 향하게 함세정제나 물로 질 내부 세척왜 위험할까?질 내 pH 급격한 변화유익균 소실세균성·칸디다 질염 재발 위험 증가📌 질 내부 세정은질염 예방이.. 2026. 2. 14. 질염일 때 안전한 여성청결제 고르는 법 ✔️ 증상 악화 없이 사용하는 최소 조건질염 증상이 있을 때 여성청결제를 고르는 기준은“깨끗하게 씻는 것”이 아니라 “질 환경을 더 망치지 않는 것”이다.아무 제품이나 쓰면 일시적으로는 좋아진 것처럼 느껴질 수 있지만,잘못 고른 여성청결제는 질염을 더 오래 끌거나 반복되게 만든다.1️⃣ 무향은 선택이 아니라 필수질염이 있을 때 향이 들어간 여성청결제는냄새를 덮을 뿐, 염증을 가라앉히지는 못한다.✔ 확인 포인트성분표에 Fragrance, Parfum 표기 없음“무향”이 아닌 “향료 무첨가” 명시📌 냄새가 심할수록 향이 강한 제품을 찾게 되지만,그럴수록 질 점막 자극은 더 커진다.2️⃣ 세정력은 “약할수록” 안전하다질은 원래 스스로 균형을 유지하는 기관이다.질염 상태에서 강한 세정은 오히려 독이 된다.✔ .. 2026. 2. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 82 다음
