반응형 전체 글476 알부민, 왜 챙겨 먹을까? 알부민이란 무엇인가?알부민(albumin)은 우리 몸 혈액 속에 가장 많이 존재하는 단백질이다.전체 혈장 단백질의 약 60%를 차지하며, 생명 유지에 꼭 필요한 역할을 한다.간에서 만들어지며 다음과 같은 기능을 담당한다.혈관 속 수분을 유지해 부종을 막아줌영양소·호르몬·약물을 운반하는 운반 단백질체내 삼투압 유지손상된 조직 회복에 관여즉, 알부민은 단순한 단백질이 아니라 몸의 균형을 잡아주는 핵심 물질이다.알부민이 부족하면 나타나는 신호알부민 수치가 낮아지면 몸은 여러 신호를 보낸다.이유 없이 쉽게 피로해짐다리, 발, 얼굴이 잘 붓는 부종근육량 감소, 체력 저하회복 속도가 느려짐면역력 저하특히 나이가 들수록 간 기능과 단백질 합성 능력이 떨어지면서알부민 수치도 자연스럽게 낮아지는 경우가 많다.알부민은 어.. 2026. 2. 6. 무리한 다이어트가 부르는 담석증, 증상과 예방법 급격한 다이어트, 담낭에는 부담이 될 수 있습니다비만 치료제와 다이어트 약이 대중화되면서단기간에 체중 감량에 성공했다는 사례도 많아졌습니다.하지만 문제는 너무 빠른 체중 감소가 몸에 예상치 못한 부작용을 남길 수 있다는 점입니다.그중 대표적인 것이 바로 담낭 질환, 특히 담석증입니다.담낭(쓸개)은 어떤 역할을 할까요?담낭은 흔히 ‘쓸개’라고도 불리는 작은 주머니 모양의 장기입니다.간에서 만들어진 담즙(쓸개즙)을 저장하고 농축하는 역할을 합니다.담즙은 우리 몸에서지방을 소화하고지용성 비타민 흡수를 돕는중요한 소화액입니다.식사를 하면 담낭이 수축하면서 담즙이 십이지장으로 분비되며지방 소화를 도와주는 리듬이 자연스럽게 유지됩니다.다이어트 중 담석이 생기는 이유문제는 다이어트 과정에서 이 리듬이 깨질 때입니다... 2026. 2. 5. 비데 사용이 오히려 감염을 부를 수 있습니다 비데, 편리하지만 ‘올바른 사용법’이 더 중요합니다비데는 배변 후 위생을 돕는 도구로 많은 사람들이 사용하고 있습니다.특히 화장지보다 자극이 적어 치질이나 항문 통증이 있는 사람에게 도움이 될 수 있다는 평가도 많습니다.하지만 전문가들은 비데가 편리하다고 해서 무조건 좋은 것은 아니며,사용 습관에 따라 피부 자극이나 감염 위험이 높아질 수 있다고 강조합니다.즉, 비데는 “잘 쓰면 도움이 되지만, 잘못 쓰면 부작용이 생길 수 있는 기기”입니다.✅ 비데가 도움이 되는 경우비데는 다음과 같은 상황에서 특히 유용할 수 있습니다.치질이나 항문 열상으로 닦을 때 통증이 있는 경우만성 설사나 잦은 배변으로 피부가 쉽게 자극받는 경우수술 후 회복기 환자거동이 불편한 노인이나 장애인물로 부드럽게 세정할 수 있어 반복적인.. 2026. 2. 4. 고지혈증 관리, 커피부터 달라져야 합니다 고지혈증 관리, 음식 선택이 혈관을 바꿉니다고지혈증은 혈액 속 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 높은 상태를 말합니다.증상이 거의 없어 방치하기 쉽지만, 시간이 지나면 동맥경화로 이어져 심근경색이나 뇌졸중 위험을 높일 수 있습니다.따라서 약물 치료와 함께 식습관 관리가 매우 중요합니다.최근 한 전문의가 고지혈증 환자가 특히 주의해야 할 음식과 섭취 습관을 정리해 소개했습니다.1. 커피는 ‘마시는 것’보다 ‘추출 방식’이 중요합니다고지혈증이 있다면 커피를 무조건 끊어야 할까요?전문의들은 커피 자체보다 어떻게 추출했는지가 더 중요하다고 설명합니다.커피에는 ‘카페스테롤’이라는 지방 성분이 포함돼 있는데,이 성분이 체내에서 콜레스테롤 수치를 높이는 데 영향을 줄 수 있습니다.✔ 상대적으로 부담이 적은 커피종이 필터.. 2026. 2. 3. 사무직 어깨 통증, 하루 5분 스트레칭으로 해결 사무직 어깨 통증, 다들 겪는 이유가 있습니다하루 5분 스트레칭으로 ‘마우스 어깨’ 예방하기“컴퓨터만 조금 오래 하면 어깨가 뻐근해요.”“마우스 쓰는 오른쪽 어깨가 늘 아파요.”“사무직 친구들 보면 다 어깨가 굳어 있더라고요.”사무직으로 오래 일하다 보면 어깨 통증은 거의 직업병처럼 따라옵니다.특히 마우스를 많이 사용하는 오른쪽 어깨가 뻐근하거나, 목까지 뭉치는 느낌이 흔하죠.하지만 좋은 소식은,사무실에서도 충분히 관리할 수 있다는 것입니다.오늘은 직장인들이 책상 앞에서 바로 할 수 있는 어깨 스트레칭과 통증 예방 습관을 알려드릴게요. ✅ 사무직 어깨가 아픈 가장 큰 이유사무직 어깨 통증은 단순히 “근육이 약해서”가 아닙니다.대부분은 자세 + 반복 사용 + 고정된 움직임 때문입니다.대표적인 원인✔ 하루 .. 2026. 2. 2. 대장암 환자에게 커피가 도움이 될 수 있다? 하루 1잔이 예후를 바꿀 수 있다는 연구 결과커피는 단순히 피로를 깨우는 음료가 아니라, 최근에는 암 환자의 장기 예후와도 관련이 있을 수 있다는 연구들이 나오고 있습니다.특히 대장암 환자를 대상으로 한 국내 연구에서커피 섭취가 생존율과 재발 위험에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 결과가 발표돼 주목받고 있습니다.✅ 연구에서 확인된 핵심 내용대전대학교 서울한방병원 동서암센터 조종관 교수 연구팀은대장암 환자 5,442명을 대상으로 관찰 연구를 진행했습니다.그 결과는 다음과 같습니다.✔ 커피를 더 많이 마실수록 예후가 좋아지는 경향하루 커피 1잔 증가 → 사망 및 재발 위험 약 4% 감소하루 3잔 섭취 시 → 위험 약 12% 감소즉, 커피 섭취량이 늘수록 효과가 커지는용량 의존적 관계가 확인된 것입니다.✔ 특.. 2026. 2. 1. 이전 1 2 3 4 ··· 80 다음
