반응형 전체 글454 아침에 물부터 마시면 안 좋을까? “양치 안 하면 입속 세균이 위장으로 간다”는 말, 진실은?아침에 일어나 미지근한 물 한 잔 마시는 습관, 건강에 좋다고 해서 많은 분들이 실천하고 계시죠.그런데 최근 온라인에서“양치도 안 하고 물을 마시면 입속 세균이 그대로 위장에 퍼진다”라는 이야기가 퍼지면서 괜히 찝찝해졌다는 분들도 많습니다.과연 아침 물 한 잔, 양치 전에 마시면 해로울까요?자는 동안 입속 세균이 늘어나는 건 사실먼저 사실부터 짚어볼게요.우리가 잠을 자는 동안에는침 분비가 줄어들고입안이 건조해지면서구강 내 세균이 평소보다 늘어나는 것은 맞습니다.그래서 아침에 일어나면 입안이 텁텁하고 냄새가 나는 것이죠.하지만 “세균이 그대로 위장에 퍼진다”는 건 과장입속 세균이 늘어난다고 해서,그 세균이 물과 함께 그대로 위장과 장까지 내려가 문.. 2026. 1. 7. 한파가 당뇨병 환자에게 더 위험한 이유 겨울철 사망 위험 40% 증가… 합병증도 급증합니다겨울이 되면 “춥다”는 말로 가볍게 넘기기 쉽지만, 당뇨병 환자에게 한파는 생명과 직결되는 위험 요소가 될 수 있습니다.최근 발표된 연구에 따르면, 한파 기간 동안 당뇨병 환자의 사망 위험이 평소보다 40% 증가하고, 심근경색·뇌졸중 같은 치명적인 합병증 위험도 27%나 높아진다는 결과가 나왔습니다.그동안 폭염이 당뇨에 미치는 영향은 많이 알려졌지만, 추위 역시 그에 못지않게 위험하다는 사실이 과학적으로 확인된 셈입니다.연구로 확인된 한파의 위험성울산의대 서울아산병원 예방의학교실 연구팀은전 세계 여러 나라에서 진행된 한파와 당뇨병 관련 연구 논문 8편을 종합 분석했습니다.그 결과,한파 노출 시 당뇨병 환자 사망 위험 40% 증가심근경색·뇌졸중 등 합병증 .. 2026. 1. 6. 고콜레스테롤혈증, 계속 늘고 있는 이유 증상 없어 더 위험한 고지혈증(이상지질혈증), 혈액 건강 다시 점검해 보세요건강검진에서 혈액검사를 하고 나서“고지혈증(이상지질혈증)”이라는 결과를 받아본 적 있으신가요?특별히 아픈 곳도 없고, 일상생활에 큰 불편이 없다 보니대수롭지 않게 넘기는 경우가 많습니다.하지만 고지혈증은 방치할 경우 심장질환·뇌졸중 같은 심각한 혈관 질환으로 이어질 수 있는 ‘조용한 위험요인’입니다.고지혈증과 이상지질혈증, 뭐가 다를까?혈액 속에는 여러 종류의 지방 성분이 존재합니다.중성지방LDL 콜레스테롤(일명 나쁜 콜레스테롤)HDL 콜레스테롤(일명 좋은 콜레스테롤)👉 중성지방과 LDL 콜레스테롤이 높아진 상태를 흔히 고지혈증이라고 부릅니다.👉 여기에 HDL 콜레스테롤까지 낮아지면 이상지질혈증으로 분류되며,이 경우 심혈관질환.. 2026. 1. 5. 겨울철에 목 통증이 심해지는 이유 겨울만 되면 심해지는 목·어깨 통증, 단순한 추위 때문일까?겨울철 영하권을 오가는 날씨가 이어지면 자연스럽게 몸을 웅크리게 됩니다.목을 움츠리고 어깨를 잔뜩 올린 채 생활하는 시간이 늘어나면서, 이 시기에 목과 어깨 통증을 호소하는 사람들이 눈에 띄게 많아집니다.문제는 이를 “추워서 그런가 보다” 하고 넘기기 쉽다는 점입니다.하지만 이런 통증이 반복되면 목 디스크를 비롯한 척추 질환으로 이어질 가능성도 있어 주의가 필요합니다.겨울철에 목 통증이 심해지는 이유겨울에 목이 더 아픈 데에는 크게 두 가지 원인이 있습니다.1️⃣ 추위로 인한 근육 수축찬 공기에 노출되면 우리 몸은 체온을 지키기 위해 근육을 자동으로 수축시킵니다.이 과정에서 혈액순환이 줄어들고, 근육과 근막, 신경 조직이 긴장 상태를 유지하게 됩.. 2026. 1. 4. 한파주의보 대비법 겨울철 갑작스럽게 기온이 크게 떨어지면 한파주의보가 내려집니다.한파는 단순히 “춥다”의 문제가 아니라, 건강·생활·안전 전반에 영향을 주기 때문에 미리 대비하는 것이 중요해요.저는 아래쪽 지역이라 한파주의보와 거리가 멀긴 합니다만, 뉴스를 보면 위쪽 지역은 화면만 봐도 너무 춥네요.눈이 잘 안 내리는 지역이라 눈 오면 난리 나서 저는 일회용 스노우체인 트렁크에 싣고 다닙니다.한파주의보란?한파주의보는 아침 최저기온이 영하 12도 이하이거나, 급격한 기온 하강으로 일상생활에 큰 피해가 예상될 때 내려집니다.이 시기에는 동파 사고, 저체온증, 심뇌혈관 질환 위험이 높아질 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.1. 외출 전, 보온부터 철저히한파에는 체온 유지가 가장 중요합니다.옷은 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입기목도.. 2026. 1. 3. 뼈 건강, 케일이 주목받는 이유 나이가 들수록 중요한 뼈 건강, 케일이 주목받는 이유우리는 흔히 뼈가 한 번 만들어지면 평생 그대로 유지된다고 생각하지만, 사실 뼈는 끊임없이 재생되는 조직입니다. 오래된 뼈를 분해하는 파골세포, 새 뼈를 만드는 조골세포의 작용으로 매년 전체 뼈의 약 10%가 새로 바뀐다고 해요.문제는 나이가 들수록 뼈를 만드는 속도가 파괴 속도를 따라가지 못한다는 점입니다. 이로 인해 골밀도가 점점 낮아지고, 골다공증 위험도 커질 수 있습니다.그래서 최근에는 단순히 칼슘제를 먹는 것보다 음식으로 뼈 건강을 관리하는 방법에 대한 관심이 높아지고 있는데요. 그중에서도 ‘케일’이 주목받고 있습니다.칼슘제보다 음식이 좋은 이유구독자 100만 명이 넘는 유튜브 채널을 운영 중인 정세연 한의학 박사는 “칼슘제를 섭취했을 때 흡수.. 2026. 1. 2. 이전 1 2 3 4 5 ··· 76 다음
