본문 바로가기
반응형

전체 글454

제로음료, 왜 몸에 안 좋을까? — 칼로리는 ‘0’이지만 부작용은 ‘0’이 아니다제로음료는 설탕을 빼고 칼로리를 낮춘 대신, 인공감미료로 달콤함을 유지한 제품이야. 다이어트 중에 부담 없이 마실 수 있다는 장점이 있지만, 장기적으로 보면 꼭 좋은 선택이라고 말할 수만은 없습니다.✔ 1. 인공감미료의 장기 섭취 문제제로음료의 핵심은 아스파탐, 수크랄로스, 아세설팜 K, 스테비아 같은 감미료입니다.● 장내 미생물(마이크로바이옴) 교란여러 연구에서 인공감미료가장내 세균 균형을 깨고포도당 처리 능력을 떨어뜨리며장 점막 건강에도 영향을 줄 수 있다는 결과가 있습니다.이는 장 트러블(복부팽만, 가스, 소화불량), 면역력 저하로 이어질 수 있어요.● 당 대사 영향 가능성일부 감미료는 단맛을 강하게 자극합니다.👉 인슐린 반응을 유발할 가능성이 존재.. 2025. 12. 2.
커피를 연하게 마시면 더 나아지는 이유 커피는 많은 사람들이 하루를 시작할 때 찾는 음료지만, 건강을 생각하면 “아예 안 마시는 게 좋다”는 말도 자주 듣습니다. 하지만 현실적으로 커피를 완전히 끊기 어렵다면, 어떻게 마시느냐가 건강에 큰 차이를 만듭니다.그중에서도 가장 많이 묻는 질문이 바로 “연하게 마시면 더 괜찮을까?”입니다.결론부터 말하면,👉 연하게 마시는 것은 확실히 몸에 부담을 줄여주는 더 나은 선택입니다.✔ 연하게 마시면 좋아지는 점1) 카페인 부담이 크게 줄어든다커피의 가장 큰 문제는 ‘카페인’.연하게 마시면 카페인이 자연스럽게 줄어들기 때문에 아래와 같은 불편이 확실히 줄어듭니다.심장 두근거림 감소손 떨림·불안·초조함 완화수면의 질 저하 예방피로감·두통 완화위산 과다 분비 억제 → 속 쓰림 줄어듦특히 역류성 식도염이나 위염이.. 2025. 12. 1.
좋은 마그네슘 고르는 방법 마그네슘은 근육 이완, 신경 안정, 수면 질 개선, 혈압 조절, 에너지 대사 등에 중요한 미네랄입니다.하지만 시중 제품이 너무 많아서 어떤 마그네슘을 골라야 할지 고민되는 경우가 많죠.✅ 마그네슘을 왜 골라야 할까? (필요성)마그네슘은 몸속 300가지 이상 반응에 관여해 부족하면 다양한 신호가 나타납니다.다리·종아리 쥐 난다근육 떨림잘 놀라고 예민함편두통숙면 어려움변비생리 전 불편감(PMS)이런 증상이 있다면 흡수 잘되고 위장 장애가 적은 마그네슘을 고르는 게 핵심입니다.✅ 좋은 마그네슘 고르는 6가지 기준✔ 기준 1. 유기염 마그네슘인지 확인하기마그네슘은 크게 무기염과 유기염으로 나뉩니다.🔹 유기염 마그네슘(흡수율 ↑, 속 편함)마그네슘 글리시네이트(=비스글리시네이트)마그네슘 말레이트마그네슘 타우레이.. 2025. 11. 30.
턱밑 여드름 왜 생길까? 원인부터 생활습관·관리법까지 한 번에 정리얼굴 전체는 깨끗한데 유독 ‘턱 밑’에만 여드름이 반복적으로 올라오는 경우가 많습니다.이 부위는 피지선 구조와 호르몬 영향이 다른 부위와 달라, 원인도 조금 독특합니다.1. 턱밑 여드름이 잘 생기는 이유턱선·턱밑 부위는 호르몬 영향·습도·자극이 가장 잘 겹치는 부위라 여드름이 흔합니다.대표적인 원인은 아래 7가지입니다.✔ 1) 호르몬 변화(안드로겐 영향)턱·턱밑은 안드로겐(남성호르몬) 수용체가 많은 부위입니다.그래서 다음 상황에서 여드름이 쉽게 올라옵니다.생리 전후스트레스 증가수면 부족다낭성난소증후군(PCOS)갑작스러운 피지 증가 시기➡ 호르몬이 불안정해지면피지가 과다 분비 → 모공 막힘 → 턱밑에 집중 발생하는 패턴이 매우 흔합니다.✔ 2) 마스크·옷깃·목폴라·.. 2025. 11. 29.
건조해서 피부가 가려울 때 피부가 건조할 때 가려움이 생기는 이유는 단순히 “수분이 부족해서”가 아니에요.건조함은 피부 장벽이 약해져 외부 자극에 민감해진 상태를 말하며, 이 과정에서 가려움이 발생합니다.1. 피부가 건조할 때 가려운 이유1) 피부 장벽(보호막)이 무너지기 때문건조하면 각질층의 수분과 지질이 줄어들어 틈이 벌어져요.이 틈 사이로 미세먼지·자극물질이 쉽게 들어오며 피부 신경을 자극해 가려움이 생깁니다.2) 히스타민 분비 증가건조로 인해 미세 염증이 생기면 히스타민이라는 가려움 유발 물질이 분비되면서“긁을수록 더 가렵고 건조해지는 악순환”이 나타납니다.3) 피부 신경이 예민해짐피부가 건조하면 신경섬유가 더 노출된 것처럼 예민해져작은 자극에도 따갑고 간지럽게 느껴지기 쉬워요.4) pH 균형 깨짐피부는 약산성인데, 건조해.. 2025. 11. 28.
나이 들수록 꼭 챙겨야 할 스킨케어 성분 (주름·미백·보습 효과 Up! 피부타입별 추천 조합 안내)나이가 들면 피부 탄력은 떨어지고 색소침착이 올라오며, 유·수분 밸런스가 무너져 건조함이 심해지기 쉽습니다. 이때 중요한 것이 주름 개선·미백·보습을 동시에 잡을 수 있는 성분 선택입니다.1️⃣ 주름(탄력) 개선에 좋은 성분■ ① 레티놀(비타민 A 유도체)어떻게 작용?콜라겐 생성 촉진세포 재생 속도 증가 → 주름 완화피지 분비 조절 및 각질 탈락 유도가장 효과적인 이유: 노화로 느려지는 피부 턴오버를 촉진해 탄력·모공·결을 동시에 개선.■ ② 펩타이드어떻게 작용?피부가 콜라겐을 생성하도록 신호 전달탄력 증가, 잔주름 완화예민 피부도 사용 가능: 레티놀보다 부작용 적고 꾸준히 쓰기 좋음.■ ③ 나이아신아마이드어떻게 작용?피부 장벽 강화콜라겐 분해 억.. 2025. 11. 27.

티스토리툴바