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갱년기에 좋은 음식 호르몬보다 먼저 바뀌어야 할 것은 ‘식탁’입니다갱년기는 어느 날 갑자기 시작되지 않습니다.잠이 얕아지고, 이유 없이 얼굴이 달아오르며, 감정 기복이 잦아지는 변화가 서서히 나타납니다. 많은 분들이 이를 단순히 나이 탓으로 넘기지만, 실제로는 호르몬 변화에 몸이 적응하지 못하면서 생기는 과정에 가깝습니다.같은 나이여도 갱년기 증상이 다른 이유는 무엇일까요?진료 현장과 생활 패턴을 살펴보면 가장 큰 차이를 만드는 요소 중 하나가 바로 ‘음식’입니다.갱년기의 본질은 ‘호르몬 감소’보다 ‘균형 붕괴’갱년기의 핵심은 여성호르몬이 줄어드는 사실 그 자체보다,그 변화에 몸이 얼마나 부드럽게 적응하느냐에 있습니다.이때 필요한 것은 특별한 보약이 아니라✔ 매일 반복되는 식사✔ 몸에 부담을 주지 않는 영양 선택입니다.1️.. 2026. 1. 13.
가벼운 충격에도 골절? ‘침묵의 질환’ 골다공증, 지금부터 대비하세요“넘어졌을 뿐인데 뼈가 부러졌다면?”특별히 아프지도 않았고, 전조 증상도 없었는데 어느 날 갑자기 골절로 병원을 찾게 되는 경우가 있습니다. 바로 골다공증 때문입니다. 골다공증은 겉으로 드러나는 증상이 거의 없어 ‘침묵의 질환’이라 불리지만, 한 번 골절이 발생하면 생명과 삶의 질에 큰 영향을 줄 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.골다공증 환자, 해마다 빠르게 증가 중건강보험심사평가원 자료에 따르면2024년 골다공증 환자는 약 133만 명으로, 2020년 대비 26% 이상 증가했습니다. 특히 문제는 골다공증으로 인한 고관절(엉덩이뼈) 골절입니다.고관절 골절 후 1년 내 사망률 약 18%척추 골절 후 1년 내 사망률 약 6%단순한 골절이 아니라, 고령자에게는 생.. 2026. 1. 12.
기온이 떨어질 때, 심뇌혈관 질환자 ‘경고등’ 올겨울 들어 첫 한파특보가 내려지면서 갑작스러운 기온 하강에 대한 주의가 필요해졌습니다.특히 겨울 초입이나 환절기 한파는 단순히 춥다는 문제를 넘어, 심장과 뇌혈관 건강에 큰 부담을 줄 수 있습니다.한파 속에서 늘어나는 한랭질환, 고령층 피해 집중질병관리청 자료에 따르면 2024~2025 절기 동안 신고된 한랭질환자는 300명 이상으로 집계됐고, 이 중 일부는 사망으로 이어졌습니다.환자 대부분은 저체온증이었으며, 특히 65세 이상 고령자 비중이 절반 이상을 차지했습니다. 사망자 가운데 고령층 비율은 더 높았습니다.발생 장소는 실외가 많았고, 시간대는 아침 시간대(6~9시)에 집중되는 경향을 보였습니다.이는 기온이 가장 낮은 시간대에 활동을 시작하는 것이 얼마나 위험한지를 보여줍니다.갑작스러운 추위가 혈관.. 2026. 1. 9.
림프종 치료 후에도 안심할 수 없는 이유 림프종 투병 이후, 고령 암 환자에게 더 중요한 ‘치료 이후의 삶’최근 배우 안성기 님의 별세 소식과 함께, 고인이 림프종으로 오랜 투병을 해왔다는 사실이 알려지며 림프종을 포함한 혈액암에 대한 관심이 다시 높아지고 있습니다.하지만 이번 계기를 통해 우리가 더 주목해야 할 부분은 단순히 ‘암의 종류’가 아니라, 암 치료 이후 남게 되는 신체 변화와 안전 문제입니다.림프종·혈액암 환자, 치료가 끝나도 끝이 아니다림프종을 포함한 혈액암 환자들은 항암치료와 장기간의 투병 과정에서근력 저하면역 기능 약화체중 감소와 영양 불균형이 같은 변화가 서서히 누적되기 쉽습니다. 특히 고령 환자의 경우 이러한 변화가 일상생활의 안전을 크게 위협할 수 있습니다.그중에서도 비교적 잘 알려지지 않았지만 위험성이 높은 문제가 바로.. 2026. 1. 8.
아침에 물부터 마시면 안 좋을까? “양치 안 하면 입속 세균이 위장으로 간다”는 말, 진실은?아침에 일어나 미지근한 물 한 잔 마시는 습관, 건강에 좋다고 해서 많은 분들이 실천하고 계시죠.그런데 최근 온라인에서“양치도 안 하고 물을 마시면 입속 세균이 그대로 위장에 퍼진다”라는 이야기가 퍼지면서 괜히 찝찝해졌다는 분들도 많습니다.과연 아침 물 한 잔, 양치 전에 마시면 해로울까요?자는 동안 입속 세균이 늘어나는 건 사실먼저 사실부터 짚어볼게요.우리가 잠을 자는 동안에는침 분비가 줄어들고입안이 건조해지면서구강 내 세균이 평소보다 늘어나는 것은 맞습니다.그래서 아침에 일어나면 입안이 텁텁하고 냄새가 나는 것이죠.하지만 “세균이 그대로 위장에 퍼진다”는 건 과장입속 세균이 늘어난다고 해서,그 세균이 물과 함께 그대로 위장과 장까지 내려가 문.. 2026. 1. 7.
한파가 당뇨병 환자에게 더 위험한 이유 겨울철 사망 위험 40% 증가… 합병증도 급증합니다겨울이 되면 “춥다”는 말로 가볍게 넘기기 쉽지만, 당뇨병 환자에게 한파는 생명과 직결되는 위험 요소가 될 수 있습니다.최근 발표된 연구에 따르면, 한파 기간 동안 당뇨병 환자의 사망 위험이 평소보다 40% 증가하고, 심근경색·뇌졸중 같은 치명적인 합병증 위험도 27%나 높아진다는 결과가 나왔습니다.그동안 폭염이 당뇨에 미치는 영향은 많이 알려졌지만, 추위 역시 그에 못지않게 위험하다는 사실이 과학적으로 확인된 셈입니다.연구로 확인된 한파의 위험성울산의대 서울아산병원 예방의학교실 연구팀은전 세계 여러 나라에서 진행된 한파와 당뇨병 관련 연구 논문 8편을 종합 분석했습니다.그 결과,한파 노출 시 당뇨병 환자 사망 위험 40% 증가심근경색·뇌졸중 등 합병증 .. 2026. 1. 6.

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