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양파의 놀라운 효능: 면역력·콜레스테롤·혈당 관리까지 양파가 건강에 좋은 이유양파에는 다양한 생리활성 물질이 들어 있습니다.특히 건강 효과를 만드는 핵심 성분은 다음과 같습니다.퀘르세틴(Quercetin)유황화합물(알리신 계열)식이섬유(프리바이오틱스)비타민 C, 칼륨이 성분들이 복합적으로 작용하면서 양파는 여러 건강 효과를 보여줍니다.양파 효능 1. 혈관 건강과 콜레스테롤 개선양파가 가장 많이 주목받는 이유는 바로 심혈관 건강입니다.양파 속 퀘르세틴은 강력한 항산화 성분으로, 혈관 벽의 염증을 줄이고 혈액순환을 돕는 역할을 합니다.✔ 기대할 수 있는 효과LDL(나쁜 콜레스테롤) 산화 억제혈관 탄력 유지고혈압 위험 완화특히 중년 이후에는 혈관 관리가 중요한데, 양파는 부담 없이 식단에 넣을 수 있는 좋은 식품입니다.양파 효능 2. 항염 작용과 면역력 강화양파.. 2026. 1. 31.
뇌졸중은 갑자기 오지 않는다, 혈관이 보내는 경고 신호 뇌졸중은 갑자기 오지 않습니다혈관이 보내는 ‘수십 년짜리 경고’를 읽는 법최근 주변에서 갑작스러운 뇌졸중 소식을 듣는 일이 부쩍 늘었습니다.“설마 내가?”라는 막연한 두려움이 들기도 하지만, 전문가들은 한 가지를 강조합니다.뇌졸중은 어느 날 갑자기 떨어지는 벼락이 아니라 오랜 시간 쌓여온 혈관 손상의 결과라는 것. 즉, 뇌졸중은 예고 없이 찾아오는 병이 아니라 미리 신호를 보내고 있었던 질환입니다.뇌졸중은 노년층만의 병이 아닙니다많은 사람들이 뇌졸중을 “나이 들면 생기는 병”이라고 생각합니다.하지만 실제로는 위험의 기반이 젊을 때부터 시작됩니다.예를 들어 이런 요소들이 조용히 혈관을 손상시킵니다.만성 염증혈압 상승인슐린 저항성(혈당 조절 문제)수면 부족스트레스와 과로운동 부족증상이 없더라도 혈관은 조금씩.. 2026. 1. 30.
심장을 지키는 간식 심장을 지키는 간식, 배고플 때 이렇게 챙기세요심장 건강을 위해 꼭 거창한 식단이 필요한 것은 아니다.혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추고, 몸속 염증을 줄이는 음식들은 간식 선택만 바꿔도 충분히 섭취할 수 있다.미국 건강·의료 매체 헬스라인(Healthline) 자료를 바탕으로,✔ 심장 건강에 도움을 주고✔ 배가 고플 때 부담 없이 먹기 좋은대표적인 심장 건강 간식을 정리해 봤다.땅콩 – 혈관 건강을 돕는 가성비 간식아몬드나 호두 같은 견과류도 건강에 좋지만, 심장 건강 측면에서는 땅콩의 역할이 특히 주목받고 있다.땅콩에는 L-아르기닌이라는 아미노산이 풍부한데,이 성분은혈관을 확장하고콜레스테롤 수치를 조절하며혈류 흐름을 개선하는 데 도움을 준다.특히 포화지방이 많은 식사를 한 뒤 땅콩을 섭취했을 때,나쁜 콜.. 2026. 1. 29.
어릴 때 ADHD 성향, 중년 건강까지 영향을 미칠까? 어린 시절 산만함, 중년 건강까지 좌우할 수 있다?어릴 때 산만하고 충동적인 성향을 보였던 아이가, 성인이 된 후 만성질환 위험이 더 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다.공식적으로 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD) 진단을 받지 않았더라도, 어린 시절 ADHD 성향을 보였다면 중년기의 신체 건강에 영향을 줄 수 있다는 의미다.36년간 추적한 대규모 연구 결과영국 유니버시티 칼리지 런던(UCL)과 리버풀대학교 공동 연구팀은‘1970 영국 코호트 연구’에 참여한 1만 930명의 데이터를 무려 36년간 추적 분석했다.연구진은 참가자들이 10세였을 당시 부모와 교사가 평가한 행동 설문을 통해산만함·충동성 등 ADHD 성향을 파악했고, 이들이 46세가 되었을 때의 건강 상태를 조사했다.해당 연구 결과는 국제 학술.. 2026. 1. 28.
20·30대 뇌졸중 증가, 절대 지나치면 안 되는 초기 증상 젊은 층에서도 늘어나는 뇌졸중더 이상 노년층만의 질환이 아니다뇌졸중은 흔히 노년층에서 발생하는 질환으로 알려져 있지만, 최근에는 20~30대 젊은 층에서도 뇌졸중 환자가 꾸준히 증가하고 있다.미국 연구에 따르면 전체 뇌졸중의 10~15%는 50세 미만에서 발생하며, 국내 응급의료 통계에서도 2020년 뇌졸중 환자의 약 6%가 50세 미만인 것으로 나타났다.‘중풍’이라고도 불리는 뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 터지면서 발생하며, 한 번 발생하면 언어 장애, 반신 마비 등 영구적인 신경계 손상으로 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요하다.20·30대가 특히 주의해야 할‘미니 뇌졸중(일과성 허혈 발작)’젊은 층에서는 본격적인 뇌졸중 이전에‘미니 뇌졸중’이라 불리는 일과성 허혈 발작(TIA)이 먼저 나타나는 경우가 .. 2026. 1. 27.
많이 먹었는데 살은 덜 찐다? 자연식품 식단이 칼로리를 줄이는 이유가공되지 않은 자연식품 위주의 식단을 실천하면 음식 섭취량은 늘어나지만 총칼로리는 오히려 줄어든다는 연구 결과가 나왔다.연구진은 인간에게는 본능적으로 영양 균형을 맞추려는 능력, 이른바 ‘영양 지능’이 있으며, 초가공식품이 이 능력을 교란할 수 있다고 설명했다.이번 연구는 영국 브리스톨대학교 연구진이 미국 영양 전문가들과 함께 진행했으며, 국제 학술지 《 미국 임상영양학 저널(American Journal of Clinical Nutrition)》에 게재됐다.자연식품을 먹은 사람들,음식은 더 많이·칼로리는 더 적게연구진은 미국 국립보건원(NIH)의 케빈 홀 박사가 진행했던 무작위 임상시험(RCT) 데이터를 재분석했다.이 실험은 초가공식품 위주의 식단이 체중 증가와 과도.. 2026. 1. 26.

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