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겨울만 되면 바디 피부가 거칠어지는 이유 겨울이 되면 얼굴보다도 바디 피부가 더 심하게 건조하고 거칠어지는 이유가 있습니다.온도와 습도가 갑자기 떨어지면서 피부의 수분·유분 균형이 무너지고, 난방기까지 더해지면 자연 보습막이 손상돼 각질이 두껍게 쌓이고 건조로 인한 가려움, 하얗게 뜨는 현상이 나타납니다.하지만 생활습관과 보습 루틴만 조금 바꿔도 바디 피부는 빠르게 매끈하게 회복됩니다.✔ 겨울철 바디 피부가 거칠어지는 주요 원인✔ 1. 뜨거운 물 샤워뜨거운 물은 피부의 자연 보호막(지질층)을 녹여버려 보습 능력이 떨어집니다.✔ 2. 난방으로 인한 극심한 낮은 습도실내 습도가 20~30%로 떨어지면 바디 피부는 속부터 바싹 마릅니다.✔ 3. 각질 탈락 속도 저하겨울에는 혈액순환이 떨어지면서 죽은 각질이 정상적으로 떨어지지 않아 축적 → 거칠고 까.. 2025. 11. 22.
세라마이드는 왜 피부에 좋을까? — 피부 장벽·보습의 핵심 성분 완전 정리겨울철, 피부가 유독 따갑고 건조해지는 이유는 대부분 ‘피부 장벽(스킨 배리어)’이 약해졌기 때문입니다. 이때 피부 장벽을 회복시키는 데 가장 효과적인 성분이 바로 세라마이드입니다.저도 예전에 세라마이드 스킨을 사용했을 때 피부가 쫀쫀해지고 자극이 줄어든 경험이 있었는데, 그 이유가 과학적으로도 확실히 설명됩니다. ✔ 세라마이드란 무엇인가?세라마이드는 피부 각질층(표피의 가장 바깥층)의 약 50% 이상을 차지하는 지질 성분입니다.쉽게 말해, 피부 세포 사이를 메꾸고 있는 ‘모르타르(시멘트)’ 역할을 하는 지방 성분이죠.🔹 세라마이드의 핵심 역할수분 손실을 막는 보호막 형성외부 자극·오염·찬바람으로부터 피부 보호미세한 염증 감소 및 민감도 진정피부 탄력 유지 및 .. 2025. 11. 21.
추운 날 코가 아프고 기침 나고, 맑은 콧물이 흐르는 이유 겨울만 되면 코가 따갑고, 찬바람만 맞으면 콜록거리다가 어느 순간 맑은 콧물이 줄줄 흐르는 경험… 누구나 한 번쯤 겪는다.이것은 단순한 감기가 아니라 찬 공기에 의해 우리 호흡기가 스스로를 보호하기 위해 작동하는 생리적 반응이다.✔ 1. 찬 공기가 코 점막을 자극해 통증이 생긴다우리 코는 공기를 따뜻하게 데우고 습도를 유지하는 ‘가습기’ 역할을 한다.하지만 차갑고 건조한 공기가 갑자기 들어오면 코 점막의 혈관이 급격히 수축하면서 통증이 발생한다.차가운 공기 → 점막 혈관 수축점막이 빠르게 건조해짐신경 말단이 자극되며 따갑고 쏘는 통증 발생특히 겨울철엔 실내 난방과 외부 찬바람의 온도 차가 커 점막의 자극이 더 심해진다.✔ 2. 건조한 공기가 기도를 자극해 기침이 난다찬 공기는 습도가 매우 낮기 때문에 기.. 2025. 11. 20.
간에 부담이 될 수 있는 영양제 무조건 많이 먹는다고 좋은 건 아니다건강을 위해 챙겨 먹는 영양제.하지만 종류가 늘어날수록 “혹시 간에 무리되는 건 아닐까?” 걱정이 생기기 마련입니다.특히 지용성 비타민, 고함량 제품, 허브 보충제는 간 기능에 영향을 줄 수 있어 주의가 필요합니다. ✔️ 1. 간에 부담을 줄 수 있는 영양제의 특징간은 우리 몸에서영양소 대사 + 독성 물질 해독 + 약물 분해를 동시에 수행하는 매우 중요한 기관입니다.따라서 아래 조건의 영양제는 간에 부담이 될 가능성이 있습니다.고함량(특히 지용성)간에서 대사되는 약물·허브 성분장기간 과다 복용서로 상호작용이 있는 조합기존에 간 수치가 높은 경우✔️ 2. 간에 부담될 수 있는 영양제 종류① 고함량 비타민 A (레티놀 형태)대표적인 지용성 비타민체내 축적되기 쉬워 과다 섭.. 2025. 11. 19.
겨울철 사무실 히터 때문에 눈이 건조하고 뻑뻑할 때 겨울만 되면 사무실 히터 바람 때문에 눈이 뻑뻑하고 침침해지는 경험, 많은 분들이 겪습니다.특히 장시간 컴퓨터 작업까지 더해지면 눈물막이 금방 증발해 안구건조증이 악화될 수 있는데요.이번 글에서는 지금 당장 눈 뻑뻑함을 완화하는 방법부터 장기적인 관리법까지 실질적인 해결책을 정리했습니다.✅ 왜 겨울철 사무실에서 눈이 더 건조해질까?히터는 공기를 빠르게 덥히는 대신 습도를 크게 낮춰 눈물막이 쉽게 증발하게 합니다.이때 눈 표면이 마르면 다음과 같은 증상이 나타납니다.눈이 뻑뻑하고 불편함이물감(모래알 굴러다니는 느낌)시림, 따가움장시간 모니터 집중 시 눈이 쉽게 피로심하면 눈 충혈, 시야 흐림즉, 히터 + 모니터 + 낮은 습도 = 눈 건조함이 급격히 심해지는 환경입니다.✅ 지금 당장 눈 건조함을 완화하는 방.. 2025. 11. 18.
몸에 좋은 커피 고르는 법 카페인 부담 줄이고 건강하게 마시는 커피 선택 기준커피를 꼭 끊지 않아도 됩니다.중요한 건 “어떤 커피를, 어떤 방식으로 선택하느냐”입니다.같은 커피라도 원두 종류·로스팅 정도·추출 방식·첨가물에 따라 건강에 미치는 영향이 크게 달라질 수 있어요.1. 몸에 좋은 커피를 고르는 핵심 기준 7가지① ‘첨가물 없는 커피’를 가장 먼저 선택몸에 좋은 커피는 기본적으로 순수 커피입니다.✔ 시럽 없음✔ 설탕 없음✔ 휘핑 없음✔ 크림 없음✔ 연유 없음✔ 토핑 없음이 한 가지 기준만 지켜도 혈당·칼로리·지방·피부 트러블을 크게 줄일 수 있습니다.② 원두는 ‘아라비카 100%’가 가장 순하고 부담이 적다커피 원두는 크게 두 종류입니다.✔ 아라비카(Arabica)향이 풍부하고 산미가 부드러움카페인 함량 낮음위 자극 상대적.. 2025. 11. 17.

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