반응형 분류 전체보기426 겨울철 체온 유지 & 혈액순환 관리가 중요한 이유 “체온 1도 떨어지면 면역력 30% 감소한다?” 겨울 건강의 핵심은 ‘따뜻한 몸’기온이 떨어지는 겨울에는 몸이 쉽게 차가워지고, 혈액순환이 둔해지면서 각종 건강 문제가 나타나기 쉽습니다.특히 손발 저림, 만성 피로, 어깨·목 결림, 생리통 악화, 면역력 저하 등은 대부분 체온 저하 & 혈액순환 장애와 깊은 관련이 있어요. 1. 겨울철 체온이 떨어지면 몸에서 생기는 변화✔ ① 혈관 수축 → 혈액순환 저하추위에 노출되면 우리 몸은 열 손실을 막기 위해 혈관을 좁히는데,이때 손발 저림, 근육 긴장, 피부 건조가 심해집니다.✔ ② 면역력 약화체온이 내려가면 백혈구 활동이 떨어지며 감기·독감에 더 쉽게 노출됩니다.체온 1℃ 차이가 면역력 차이를 만들어요.✔ ③ 근육·관절 통증 증가혈액순환이 원활하지 않으면 근육으.. 2025. 12. 10. EGF 성분, 피부에 어떻게 좋을까? EGF(표피성장인자)는 피부 재생을 촉진하는 펩타이드 성분으로, 노화 피부·손상 피부 케어에 많이 활용되는 기능성 원료입니다.하지만 모든 피부에 무조건 좋은 성분은 아니며, 피부 타입에 따라 장점과 부작용이 다를 수 있어 정확하게 이해하고 사용해야 합니다.1. EGF란 무엇인가?EGF는 우리 몸에 원래 존재하는 성장인자로, 손상된 피부세포의 회복을 돕고 재생 신호를 보내는 역할을 합니다.나이가 들수록 감소하기 때문에, 외부에서 보충하면 피부가 더 빠르게 회복되도록 돕습니다.2. EGF가 피부에 좋은 이유 (장점)① 피부 재생 속도 촉진손상된 표피세포의 회복을 돕기 때문에✔️ 상처 회복 후 붉은 자국✔️ 여드름 후 붉은 흉터(PIE)✔️ 스킨클리닉 후 재생등에 특히 좋습니다.② 잔주름 완화 및 탄력 개선콜.. 2025. 12. 9. 생강 + 레몬 주스가 몸에 좋은 이유 면역력·소화·염증 완화까지 한 번에 잡는 자연 건강 음료요즘 건강 관리에 관심 있는 사람들 사이에서 생강과 레몬을 함께 갈아 만든 주스(진저 레몬주스)가 큰 인기를 끌고 있습니다.단순한 디톡스 음료가 아니라, 실제로 두 재료가 가진 과학적 효능이 시너지를 내기 때문이예요.✅ 생강과 레몬주스가 몸에 좋은 이유 6가지1) 면역력을 강화하는 강력한 항산화 조합생강에는 ‘진저롤(gingerol)’이라는 항산화·항염증 성분이 풍부레몬에는 면역력을 강화하는 비타민 C가 풍부두 가지가 함께 작용해 감기 예방, 피로 회복, 세포 손상 방지에 도움 됩니다.✔ 겨울철 감기 잘 걸리거나 잔병치레 많은 분들에게 특히 좋습니다. 2) 염증 완화 효과 → 관절통, 근육통, 소화기 염증에 도움생강 속 진저롤은 ‘천연 항염증제’로 .. 2025. 12. 8. 오트밀이 몸에 좋은 이유와 제대로 먹는 방법 아침식사부터 다이어트까지, 오트밀의 모든 것오트밀은 몇 년 전부터 ‘슈퍼푸드’로 주목받는 곡물이지만, 단순히 유행이 아닌 확실한 과학적 근거가 있습니다. 특히 혈당 관리, 포만감 유지, 장 건강에 뛰어나 건강 블로그나 식단 관리 컨텐츠에서 빠지지 않는 식품이죠.✅ 오트밀이 몸에 좋은 이유1) 혈당 급상승을 막아주는 저GI 식품오트밀의 식이섬유 중 ‘베타글루칸’은 당 흡수를 천천히 이루어지게 해 식후 혈당을 안정적으로 유지해 줘요.→ 당뇨 전단계·혈당 관리가 필요한 사람에게 특히 좋은 이유!2) 오래가는 포만감으로 다이어트에 최적화베타글루칸은 물을 만나면 젤처럼 변해 위에서 머무는 시간이 길어 포만감이 오래갑니다.→ 아침에 오트밀을 먹으면 간식욕구·폭식 예방 효과 up.3) 장 건강을 개선하는 프리바이오틱.. 2025. 12. 7. 탈모에 블랙푸드가 좋다? — 어떤 원리로 도움 되는지탈모에 좋다는 음식들은 많지만, 그중에서도 블랙푸드(Black Food)는 최근 관심이 크게 늘고 있는 식품군입니다.검은콩, 검은깨, 블랙커런트, 흑미 등 ‘검은색을 띠는 식품’이 왜 탈모에 도움이 되는지, 어떤 성분이 어떻게 작용하는지 궁금하셨다면 이 글이 딱 도움이 될 거예요.1. 블랙푸드란 무엇인가?블랙푸드는 천연 안토시아닌, 폴리페놀, 미네랄(철·아연) 등이 풍부한 ‘검은색 또는 보랏빛 계열의 식품’입니다.이 색깔을 내는 안토시아닌은 강력한 항산화 성분으로 잘 알려져 있죠.2. 블랙푸드가 탈모에 좋은 과학적 원리 5가지✔️ ① 두피 혈액순환 개선블랙푸드의 대표 성분 안토시아닌은 혈관을 튼튼하고 유연하게 만드는 역할을 합니다.→ 두피 모세혈관 혈류 증가→ 모근까지 영양 공.. 2025. 12. 6. 겨울철 가습기, 제대로 써야 효과 본다! 건조한 계절, 가습기 활용법겨울이 되면 실내 난방 때문에 피부는 당기고, 목은 칼칼하며 코가 마르는 ‘극건조 환경’이 만들어집니다. 이럴 때 가장 도움이 되는 것이 바로 가습기죠. 하지만 가습기를 아무렇게나 쓰면 오히려 세균 번식이나 곰팡이 문제를 일으킬 수 있습니다.1. 겨울철 가습기의 필요성실내 습도가 30% 이하로 떨어지면 다음과 같은 증상이 쉽게 나타납니다.피부·입술 건조, 각질 증가코 점막 건조 → 코피, 비염 악화목 칼칼함, 기침 증가집중력 저하, 정전기 증가호흡기 질환 취약이상적인 실내 습도는 40~60%, 이 범위를 유지해 주는 데 가습기가 큰 역할을 합니다.2. 가습기 종류별 특징 & 추천 사용환경✔️ 초음파식분무량 많고 소음 적음대신 세균 번식 위험 높아 관리 중요👉 아이 있는 집은 .. 2025. 12. 5. 이전 1 2 3 4 5 ··· 71 다음
