본문 바로가기
반응형

분류 전체보기426

단음식이 우리 몸에 해로운 이유 혈당·피부·장기 건강까지 무너뜨리는 당분의 진실달콤한 음식은 스트레스를 풀어주고 기분을 좋게 만들지만, 그 이면에는 건강을 위협하는 요소들이 숨어 있습니다.특히 한국인은 음료·빵·간식·양념 등 숨은 당 섭취량이 매우 높은 편이라 과다 섭취를 피하는 것이 중요해요. 1. 혈당 급상승 → 인슐린 과다 분비단 음식을 먹으면 혈당이 빠르게 상승하고, 이를 낮추기 위해 몸은 인슐린을 과다 분비합니다.이 과정이 반복되면 다음과 같은 문제로 이어집니다.인슐린 저항성 증가체지방 축적지방간 증가제2형 당뇨병 위험 상승특히 단 음식을 자주 먹는 사람일수록 혈당 롤러코스터 현상(급상승 → 급하락)이 심해져 피로와 무기력함이 반복되기 쉽습니다.2. 비만 & 뱃살 증가당은 지방으로 전환되는 속도가 매우 빠릅니다.특히 액상과당(.. 2025. 11. 16.
커피 많이 마시면 정말 몸에 안 좋을까? 얼마나 마셔야 해롭고 어떤 커피가 문제인지커피는 집중력 향상, 피로 회복, 기분 전환에 도움을 주지만 과도하게 마시면 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있는 대표적인 음료입니다.문제는 “얼마나 마셔야 해로운가?” “어떤 커피가 위험한가?”에 대한 정확한 기준을 모르는 경우가 많다는 점이죠. 1. 커피, 얼마나 마시면 몸에 안 좋을까? (권장 기준)✔ 카페인 권장량 기준세계 보건기구(WHO), 미국 FDA 기준➡ 성인 하루 카페인 적정 섭취량: 400mg 이하이는 커피로 환산하면:아메리카노(중간 사이즈 기준) 2~3잔라떼 2잔콜드브루는 1~1.5잔이면 충분에스프레소 샷 4잔 이하※ 콜드브루는 추출 방식 때문에 카페인이 훨씬 진합니다.✔ 이 이상 마시면 위험 가능성 증가아메리카노 4잔 이상콜드브루 2잔 이상샷 .. 2025. 11. 15.
짠음식, 우리 몸에 얼마나 해롭나? 짠 음식을 좋아하는 사람은 많지만, 우리 몸은 과도한 소금을 별로 좋아하지 않습니다.나트륨을 많이 먹으면 단순히 붓는 것을 넘어 혈압·혈관·신장·위장·뼈 건강까지 전신에 영향을 주기 때문이에요.1. 짠 음식이 우리 몸에 안 좋은 이유① 혈압 상승 → 심혈관 질환 위험 증가나트륨이 많아지면 혈액 속 삼투압을 맞추기 위해 체내 수분이 증가합니다.➡ 그 결과 혈액량이 늘어나 혈압이 자연스럽게 상승하게 되죠.장기적으로는 다음 문제를 유발합니다.고혈압심근경색뇌졸중말초혈관 질환특히 고혈압 환자는 짠 음식 섭취량에 따라 혈압이 크게 변동하기 때문에 더 위험합니다.② 신장(콩팥) 기능 저하신장은 체내에서 나트륨을 조절하는 기관입니다.그러나 짠 음식을 계속 먹으면 신장이 나트륨을 배출하기 위해 과도하게 일하게 되고, 결.. 2025. 11. 14.
이가 썩지 않게 스스로 관리하는 법 치과를 자주 가지 않더라도, 올바른 치아 관리 습관만 지켜도충치와 잇몸 질환을 충분히 예방할 수 있습니다.✅ 1. 하루 3번 ‘정확한 방법으로’ 양치하기단순히 자주 닦는 것보다 어떻게 닦느냐가 더 중요합니다.음식을 먹고 난 후 3분 이내에 양치하는 것이 이상적이에요.올바른 양치 방법칫솔모를 잇몸과 45도로 기울여 부드럽게 원을 그리듯 닦기혀와 입천장까지 함께 청소하기2~3분 정도 충분히 닦고, 강하게 문지르지 않기💡 Tip: 너무 강한 압력은 잇몸 퇴축과 시린 이를 유발할 수 있습니다.✅ 2. 치실과 치간칫솔은 필수양치만으로는 치아 사이 음식물과 플라그를 완전히 제거하기 어렵습니다.그래서 하루 1번 이상 치실을 사용하는 것이 중요해요.치실 → 치아 사이의 음식물 제거치간칫솔 → 치아 사이 간격이 넓은 .. 2025. 11. 13.
국도 1차선 도로, 빠른 차에게 꼭 양보해야 할까? 국도 1차선 도로를 달리다 보면, 제한속도인 80km/h로 정속 주행 중인데도뒤에서 더 빠른 속도의 차량이 바짝 붙는 경우가 있죠.이럴 때 “내가 양보해야 하나?” 고민되는 운전자분들이 많습니다.저도 경험했습니다. 바짝 붙어서 상향등을 켰다 껐다... 고속도로 1차선도 아닌데 양보해야 할까요?✅ 법적으로는 ‘양보 의무 없음’도로교통법상, 정속주행 중인 차량이 과속 차량에게 길을 양보해야 할 의무는 없습니다.즉, 내가 제한속도(80km/h)를 지키고 있다면 전혀 잘못이 아닙니다.오히려 뒤차가 제한속도를 초과했다면 과속 위반이 됩니다.🚨 도로교통법 제60조(서행 및 양보의 의무)모든 차의 운전자는 뒤에서 빠른 차가 접근할 때,“통행을 방해하지 않도록 도로의 우측 가장자리에 붙여 서행할 수 있다.”여기서 중.. 2025. 11. 11.
어성초가 여드름 피부에 좋은 이유 ✅ 어성초란?어성초는 예로부터 피부 트러블, 염증, 독소 배출에 쓰이던 천연 허브 식물입니다.이름은 다소 생소하지만, ‘생선 냄새가 나는 풀’이라는 뜻을 가지고 있으며, 항균·항염·해독 작용이 뛰어나 ‘피부 진정 약초’로 잘 알려져 있습니다.✅ 어성초가 여드름 피부에 좋은 이유여드름은 피지 과다·모공 막힘·염증균 증식으로 발생하는데,어성초는 이러한 여드름 원인 3가지 모두에 작용합니다.항염 작용으로 염증 여드름 완화어성초의 핵심 성분 쿠에르세틴, 데카노일아세트알데하이드는세균 증식을 억제하고 염증을 진정시켜 붉고 화농된 여드름을 가라앉히는 효과가 있습니다.피지 분비 조절어성초 추출물은 피지 분비를 조절해 모공 막힘을 줄이고,지성·트러블성 피부를 깨끗하게 관리해줍니다.피부 열감 및 독소 배출여드름은 피부 속.. 2025. 11. 10.

티스토리툴바