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10대 청소년 콜레스테롤 ✅ 10대에서 콜레스테롤이 높은 이유가족력 / 유전(가장 중요한 원인 중 하나)가족성 고콜레스테롤혈증(FH) 같은 유전적 질환은 어린 시절부터 LDL(나쁜 콜레스테롤)이 매우 높게 나타날 수 있습니다. 가족 중 고콜레스테롤·젊은 나이의 심혈관질환(심근경색·뇌졸중 등)이 있다면 유전성 가능성이 큽니다. 식습관·비만·운동 부족포화지방·가공식품·당분이 많은 식사, 앉아있는 시간이 많고 활동이 적으면 LDL·중성지방이 올라갑니다. 비만(특히 복부비만)은 청소년에서도 콜레스테롤 이상을 유발합니다.2차적 원인(드물지 않음)갑상선기능저하증, 신증후군(신장 문제), 일부 약물, 당뇨 등 질환이 원인이 될 수 있습니다. 이런 기저질환이 있는지 검사해봐야 합니다.✅ 지금 바로 해야 할 6가지 (우선순위 순)결과 재확인 —.. 2025. 10. 11.
밀가루 음식, 어떻게 대체할까? 밀가루는 빵, 라면, 과자 등 우리 식생활 곳곳에 스며들어 있습니다. 하지만 정제 밀가루는 혈당을 빠르게 올리고, 장 건강을 해치며, 비만과 대사질환의 위험을 높일 수 있습니다. 그렇다고 완전히 끊는 건 쉽지 않죠.👉 그래서 중요한 건 “현명한 대체”입니다. 우리가 자주 먹는 밀가루 음식을 어떻게 바꿔 먹을 수 있는지 알려드릴게요✅ 일상 속 대체 음식1. 아침 식사 – 흰 빵 → 통곡물빵 / 오트밀대체 방법: 흰 식빵, 크루아상 대신 통밀빵, 호밀빵, 오트밀효과:섬유질이 풍부해 혈당 급상승 완화포만감이 오래 유지되어 과식 예방장내 유익균 증가 → 소화기 건강 개선2. 면 요리 – 라면·밀국수 → 메밀면 / 곤약면 / 현미국수대체 방법:라면 → 메밀소바, 곤약면, 현미쌀국수파스타 → 두부면, 퀴노아 파스.. 2025. 10. 10.
밀가루, 정말 우리 몸에 해로울까? ‘밀가루가 건강에 안 좋다’는 말은 많이 들어보셨을 거예요. 하지만 정확히 어떤 성분이 문제이고, 어느 정도까지 먹어도 괜찮은지 궁금하지 않으신가요? 1. 밀가루 속 성분이 문제일까?밀가루가 문제 되는 이유는 단순히 "탄수화물"이기 때문만은 아닙니다. 주요 성분과 작용을 살펴보면:✅ ① 글루텐(Gluten)밀 단백질(글리아딘 + 글루테닌)의 결합체로 빵의 쫄깃한 식감을 만들어줍니다.문제는 일부 사람들에게 소화불량, 장 점막 손상, 면역 반응을 일으킬 수 있다는 것.특히 셀리악병(Celiac disease) 환자에게는 소량의 글루텐도 장에 심각한 염증을 유발합니다.✅ ② 고혈당 탄수화물밀가루는 정제 탄수화물로, 섭취 시 혈당을 빠르게 올립니다.혈당이 급격히 오르면 인슐린 분비 → 지방 축적 → 비만 및 당.. 2025. 10. 9.
프로폴리스, 자연이 준 항균 방패 ✅ 프로폴리스란?프로폴리스(Propolis)는 꿀벌이 나무의 수액, 꽃가루, 수지(樹脂) 등을 채집해 만든 천연 물질입니다. 벌집을 세균과 외부 침입으로부터 지키기 위해 사용하는 일종의 천연 항생제이죠.풍부한 플라보노이드·폴리페놀 성분이 들어 있어 항균, 항산화, 면역력 강화 효과가 뛰어납니다.✅ 프로폴리스의 효능과 효과1. 면역력 강화우리 몸의 방어력을 높여 감기나 각종 세균성 감염 예방에 도움피로 회복, 체력 저하 개선에도 긍정적인 작용2. 항균·항바이러스 작용입속 세균 억제 → 충치, 구내염, 잇몸질환 예방독감·감기 바이러스 억제 효과 보고3. 항산화 효과세포 손상을 막아 노화 예방피부 건강, 혈관 건강 유지에 기여4. 피부 개선여드름·피부염의 원인균 억제상처 치유 촉진, 피부 재생 도움5. 구강 .. 2025. 10. 8.
치실, 왜 꼭 써야 할까? 많은 사람들이 양치질만 열심히 하면 치아 건강을 지킬 수 있다고 생각합니다. 하지만 칫솔만으로는 치아와 치아 사이에 낀 음식물이나 세균을 완전히 제거하기 어렵습니다. 이런 부분을 보완해 주는 것이 바로 치실이에요.✅ 칫솔질만으로는 부족한 이유칫솔은 치아의 앞·뒤·씹는 면은 잘 닦아주지만, 치아 사이 좁은 틈까지는 닦기 힘듭니다.치아 사이에 남은 음식물 찌꺼기와 세균은 시간이 지나면서 플라그(치태)로 변합니다.플라그가 굳으면 치석이 되어, 잇몸병과 충치의 원인이 됩니다.👉 따라서 칫솔질만으로는 구강 건강을 완벽히 지킬 수 없습니다.✅ 치실 사용의 필요성충치 예방치아 사이에 낀 음식물과 플라그를 제거해 충치 발생을 줄여줍니다.잇몸병 예방치실은 잇몸선 아래의 플라그까지 제거 가능해 치은염, 치주염 예방에 효.. 2025. 10. 7.
피지낭종과 밀리아(좁쌀여드름) 피부에 작은 볼록한 혹이나 좁쌀 같은 알갱이가 생기면 “여드름인가?” 하고 생각하기 쉽습니다. 하지만 사실은 피지낭종이나 밀리아(좁쌀여드름)일 가능성이 높아요. 두 가지는 비슷해 보이지만 원인과 관리 방법이 다릅니다.✅ 피지낭종(피지낭) 이란?정의: 피지가 배출되지 못하고 피부 밑에 주머니처럼 갇혀 생기는 양성 종양모양: 둥글고 볼록하게 튀어나오며, 눌러도 잘 빠지지 않음내용물: 바늘로 열면 치즈 같은 하얀 덩어리(피지+각질)가 나옴위치: 얼굴, 목, 등, 가슴, 어디든 생길 수 있음특징대체로 통증이 없지만 염증이 생기면 붉고 아프게 부음시간이 지나면 점점 커질 수 있음✅ 피지낭종이 생기는 원인피지낭종은 흔히 “피지낭”이라고 부르는데, 피부 속에 피지가 갇히면서 생기는 주머니 같은 혹입니다.주요 원인피부.. 2025. 10. 6.

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