좋은 오메가3 고르는 기준 (rTG형, IFOS, 함량비율)
오메가 3은 현대인의 필수 건강 영양소로 널리 알려져 있지만, 어떤 제품을 고르느냐에 따라 효과가 천차만별입니다. 특히 흡수율을 결정짓는 오메가 3 형태, 국제 인증 여부, DHA/EPA 함량 비율은 제품 선택 시 반드시 체크해야 할 핵심 요소입니다. 본 글에서는 좋은 오메가 3을 고르는 기준을 세 가지 키워드(rTG형, IFOS, 함량비율)로 나누어 상세히 알려드립니다.rTG형 오메가 3란? 흡수율과 안정성의 차이오메가 3은 제조 방식에 따라 형태가 다릅니다. 크게 보면 EE형(Ethyl Ester), TG형(Triglyceride), rTG형(re-esterified Triglyceride)으로 나뉘는데, 이 중 rTG형이 가장 흡수율이 높고 안정적인 형태로 알려져 있습니다. EE형은 화학적 처리를 ..
2025. 4. 7.
역류성식도염 (위산역류, 치료법, 예방)
현대인의 빠르게 변화하는 생활방식은 건강에 직간접적으로 많은 영향을 끼치고 있습니다. 특히 위장 건강은 식습관, 스트레스, 수면의 질 등 일상생활 전반과 밀접하게 연결되어 있으며, 그중 대표적인 질환이 바로 역류성식도염입니다. 역류성식도염은 위산이나 위 내용물이 식도로 역류하면서 식도 점막에 손상을 주고, 이로 인해 가슴 쓰림, 신물 역류, 목 이물감, 만성 기침 등의 증상이 나타나는 질환입니다. 이 질환은 더욱 많은 사람들에게 나타나고 있으며, 특히 20~30대 젊은 층에서의 발생률도 크게 증가하고 있습니다. 이번 글에서는 위산역류의 구체적인 원인, 현대적인 치료법, 그리고 일상 속에서 쉽게 실천 가능한 예방법까지 종합적으로 정리해 보겠습니다.위산역류의 원인역류성식도염의 가장 근본적인 원인은 위의 내용..
2025. 4. 7.
백색소음이 우리 몸에 미치는 영향과 주의할 점
백색소음이란?백색소음(White Noise)이란 모든 주파수의 소리가 동일한 세기로 고르게 섞여 지속적으로 들리는 소리를 의미합니다. 쉽게 말해, 특정한 패턴 없이 일정한 주파수를 유지하는 소리로, 우리 주변에서 흔히 접할 수 있는 자연 소리나 기계 소음 등이 이에 해당합니다. 백색소음의 특징으로는 소리의 높낮이가 일정하게 유지되거나, 외부의 불규칙한 소음을 차단하는 효과가 있고 장기간 노출될 경우 긍정적인 효과뿐만 아니라 부정적인 영향도 발생할 수 있습니다. 대표적인 백색소음 예시로는 자연 소리, 기계 소리, 전자 소리가 있습니다. 먼저 자연 소리로는 비 오는 소리, 파도 소리, 바람 소리, 폭포 소리가 대표적이며 기계 소리에는 선풍기, 공기청정기, 에어컨 작동음, 냉장고 모터 소리, 전철, 비행기 내..
2025. 4. 6.
