미네랄 부족시 우리 몸이 보내는 신호
“늘 피곤하고, 머리가 멍하고, 가끔 심장이 두근거려요.”혹시 이런 증상을 느끼고 있다면, 단순한 스트레스나 피로가 아니라 미네랄 결핍일 수 있습니다.미네랄은 우리 몸에 극소량만 존재하지만, 에너지 생성부터 신경, 근육, 호르몬 조절까지 모든 생리 기능에 관여합니다. 부족하면 생각보다 다양한 증상이 나타나고, 장기적으로는 면역력 저하와 만성질환으로 이어질 수 있죠.이 글에서는 미네랄 결핍 증상을 구체적으로 정리하고, 무엇을 먹고 어떻게 대처해야 하는지까지 안내드립니다.🔷 미네랄이란?미네랄은 무기질로, 음식에서 섭취해야 하는 필수 영양소입니다.크게 다량 미네랄(칼슘, 칼륨, 마그네슘, 인 등)과 미량 미네랄(철, 아연, 요오드, 셀레늄, 구리 등)으로 나뉩니다.이들은 뼈 생성, 혈액 생성, 신경 전달, ..
2025. 5. 9.
건강을 지키는 작지만 강력한 영양소 미네랄
미네랄(mineral)은 우리 몸에 아주 소량만 존재하지만, 생명 유지에 필수적인 역할을 하는 중요한 영양소입니다. 비타민만큼 잘 알려지지는 않았지만, 미네랄이 부족하면 피로, 탈모, 골다공증, 면역력 저하까지 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 이번 글에서는 미네랄이 꼭 필요한 이유와 부족할 때 생기는 신체 변화를 쉽고 명확하게 설명드립니다.🔹 미네랄이란 무엇인가요?미네랄은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민과 함께 5대 영양소 중 하나입니다. 우리 몸에서 직접 만들 수 없기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 외부에서 섭취해야 합니다.주요 미네랄 종류다량 미네랄: 칼슘, 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 인, 염소미량 미네랄: 철, 아연, 셀레늄, 요오드, 구리, 망간 등🔹 미네랄이 우리 몸에서 하는 핵..
2025. 5. 8.
물을 많이 마시면 좋은 이유
“물을 많이 마셔야 한다”는 말, 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 그런데 정말 왜 그래야 할까요? 물은 인간 생존에 가장 기본이 되는 요소로, 우리 몸의 약 60% 이상이 물로 구성되어 있습니다. 충분한 수분 섭취는 건강 유지뿐 아니라, 질병 예방, 피부 개선, 다이어트에도 효과적입니다. 물을 많이 마시면 좋은 과학적인 이유를 알려드릴게요.🔹 1. 체내 노폐물 배출물은 신장(콩팥)의 기능을 도와 노폐물을 소변으로 배출합니다. 수분이 부족하면 독소가 체내에 쌓여 피로감, 피부 트러블, 변비 등을 유발할 수 있습니다.🔹 2. 피부 건강 개선수분을 충분히 섭취하면 피부 속 수분 유지력이 높아져 건조함, 주름, 트러블을 줄이는 데 도움이 됩니다. 피부 미용을 위해 고가의 화장품을 쓰기 전, 하루 물 7~8잔 ..
2025. 5. 8.
