반응형 전체 글400 추운 날 코가 아프고 기침 나고, 맑은 콧물이 흐르는 이유 겨울만 되면 코가 따갑고, 찬바람만 맞으면 콜록거리다가 어느 순간 맑은 콧물이 줄줄 흐르는 경험… 누구나 한 번쯤 겪는다.이것은 단순한 감기가 아니라 찬 공기에 의해 우리 호흡기가 스스로를 보호하기 위해 작동하는 생리적 반응이다.✔ 1. 찬 공기가 코 점막을 자극해 통증이 생긴다우리 코는 공기를 따뜻하게 데우고 습도를 유지하는 ‘가습기’ 역할을 한다.하지만 차갑고 건조한 공기가 갑자기 들어오면 코 점막의 혈관이 급격히 수축하면서 통증이 발생한다.차가운 공기 → 점막 혈관 수축점막이 빠르게 건조해짐신경 말단이 자극되며 따갑고 쏘는 통증 발생특히 겨울철엔 실내 난방과 외부 찬바람의 온도 차가 커 점막의 자극이 더 심해진다.✔ 2. 건조한 공기가 기도를 자극해 기침이 난다찬 공기는 습도가 매우 낮기 때문에 기.. 2025. 11. 20. 간에 부담이 될 수 있는 영양제 무조건 많이 먹는다고 좋은 건 아니다건강을 위해 챙겨 먹는 영양제.하지만 종류가 늘어날수록 “혹시 간에 무리되는 건 아닐까?” 걱정이 생기기 마련입니다.특히 지용성 비타민, 고함량 제품, 허브 보충제는 간 기능에 영향을 줄 수 있어 주의가 필요합니다. ✔️ 1. 간에 부담을 줄 수 있는 영양제의 특징간은 우리 몸에서영양소 대사 + 독성 물질 해독 + 약물 분해를 동시에 수행하는 매우 중요한 기관입니다.따라서 아래 조건의 영양제는 간에 부담이 될 가능성이 있습니다.고함량(특히 지용성)간에서 대사되는 약물·허브 성분장기간 과다 복용서로 상호작용이 있는 조합기존에 간 수치가 높은 경우✔️ 2. 간에 부담될 수 있는 영양제 종류① 고함량 비타민 A (레티놀 형태)대표적인 지용성 비타민체내 축적되기 쉬워 과다 섭.. 2025. 11. 19. 겨울철 사무실 히터 때문에 눈이 건조하고 뻑뻑할 때 겨울만 되면 사무실 히터 바람 때문에 눈이 뻑뻑하고 침침해지는 경험, 많은 분들이 겪습니다.특히 장시간 컴퓨터 작업까지 더해지면 눈물막이 금방 증발해 안구건조증이 악화될 수 있는데요.이번 글에서는 지금 당장 눈 뻑뻑함을 완화하는 방법부터 장기적인 관리법까지 실질적인 해결책을 정리했습니다.✅ 왜 겨울철 사무실에서 눈이 더 건조해질까?히터는 공기를 빠르게 덥히는 대신 습도를 크게 낮춰 눈물막이 쉽게 증발하게 합니다.이때 눈 표면이 마르면 다음과 같은 증상이 나타납니다.눈이 뻑뻑하고 불편함이물감(모래알 굴러다니는 느낌)시림, 따가움장시간 모니터 집중 시 눈이 쉽게 피로심하면 눈 충혈, 시야 흐림즉, 히터 + 모니터 + 낮은 습도 = 눈 건조함이 급격히 심해지는 환경입니다.✅ 지금 당장 눈 건조함을 완화하는 방.. 2025. 11. 18. 몸에 좋은 커피 고르는 법 카페인 부담 줄이고 건강하게 마시는 커피 선택 기준커피를 꼭 끊지 않아도 됩니다.중요한 건 “어떤 커피를, 어떤 방식으로 선택하느냐”입니다.같은 커피라도 원두 종류·로스팅 정도·추출 방식·첨가물에 따라 건강에 미치는 영향이 크게 달라질 수 있어요.1. 몸에 좋은 커피를 고르는 핵심 기준 7가지① ‘첨가물 없는 커피’를 가장 먼저 선택몸에 좋은 커피는 기본적으로 순수 커피입니다.✔ 시럽 없음✔ 설탕 없음✔ 휘핑 없음✔ 크림 없음✔ 연유 없음✔ 토핑 없음이 한 가지 기준만 지켜도 혈당·칼로리·지방·피부 트러블을 크게 줄일 수 있습니다.② 원두는 ‘아라비카 100%’가 가장 순하고 부담이 적다커피 원두는 크게 두 종류입니다.✔ 아라비카(Arabica)향이 풍부하고 산미가 부드러움카페인 함량 낮음위 자극 상대적.. 2025. 11. 17. 단음식이 우리 몸에 해로운 이유 혈당·피부·장기 건강까지 무너뜨리는 당분의 진실달콤한 음식은 스트레스를 풀어주고 기분을 좋게 만들지만, 그 이면에는 건강을 위협하는 요소들이 숨어 있습니다.특히 한국인은 음료·빵·간식·양념 등 숨은 당 섭취량이 매우 높은 편이라 과다 섭취를 피하는 것이 중요해요. 1. 혈당 급상승 → 인슐린 과다 분비단 음식을 먹으면 혈당이 빠르게 상승하고, 이를 낮추기 위해 몸은 인슐린을 과다 분비합니다.이 과정이 반복되면 다음과 같은 문제로 이어집니다.인슐린 저항성 증가체지방 축적지방간 증가제2형 당뇨병 위험 상승특히 단 음식을 자주 먹는 사람일수록 혈당 롤러코스터 현상(급상승 → 급하락)이 심해져 피로와 무기력함이 반복되기 쉽습니다.2. 비만 & 뱃살 증가당은 지방으로 전환되는 속도가 매우 빠릅니다.특히 액상과당(.. 2025. 11. 16. 커피 많이 마시면 정말 몸에 안 좋을까? 얼마나 마셔야 해롭고 어떤 커피가 문제인지커피는 집중력 향상, 피로 회복, 기분 전환에 도움을 주지만 과도하게 마시면 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있는 대표적인 음료입니다.문제는 “얼마나 마셔야 해로운가?” “어떤 커피가 위험한가?”에 대한 정확한 기준을 모르는 경우가 많다는 점이죠. 1. 커피, 얼마나 마시면 몸에 안 좋을까? (권장 기준)✔ 카페인 권장량 기준세계 보건기구(WHO), 미국 FDA 기준➡ 성인 하루 카페인 적정 섭취량: 400mg 이하이는 커피로 환산하면:아메리카노(중간 사이즈 기준) 2~3잔라떼 2잔콜드브루는 1~1.5잔이면 충분에스프레소 샷 4잔 이하※ 콜드브루는 추출 방식 때문에 카페인이 훨씬 진합니다.✔ 이 이상 마시면 위험 가능성 증가아메리카노 4잔 이상콜드브루 2잔 이상샷 .. 2025. 11. 15. 이전 1 2 3 4 ··· 67 다음
