(지성 · 건성 · 복합성)
생리 전 피부 트러블은 모든 피부 타입에서 발생할 수 있지만, 피부 타입에 따라 관리 방법은 달라야 합니다.
같은 화장품, 같은 루틴을 써도 결과가 다른 이유가 바로 여기에 있습니다.
저는 생리 전 트러블이 항상 있는 복합성피부입니다. 개인적으로 진정에 '알로에젤'이 가장 좋았습니다.
호르몬 변화로 생기는 트러블인 만큼 피할 수 없다면 관리로 최대한 빠르게 진정시키는 방법이 가장 좋은 것 같아요.
1. 생리 전 트러블이 생기는 이유
① 호르몬 변화로 인한 피지 폭증
생리 전에는 프로게스테론(황체호르몬) 수치가 증가합니다.
이 호르몬은 피지선을 자극해 피지 분비를 늘리기 때문에 모공이 쉽게 막히고 트러블이 발생합니다.
✔ 턱·입가 트러블 집중
✔ 속에서 올라오는 염증성 여드름
✔ 만지면 아픈 트러블
② 피부 재생 능력 저하
생리 전에는 피부 컨디션이 전반적으로 떨어져
- 회복 속도 ↓
- 장벽 기능 ↓
작은 자극에도 쉽게 붉어지고 트러블로 이어질 수 있습니다.
③ 수분 부족 + 유분 과다의 불균형
호르몬 변화로 피부 속 수분은 줄고, 피지는 늘어나는 상태가 되면서
수분 부족형 트러블 피부가 되기 쉽습니다.
④ 장·면역 컨디션 저하
생리 전에는 장 기능과 면역력도 함께 떨어져
염증 반응이 더 쉽게 나타납니다.
2. 생리 전 트러블 관리 핵심 포인트
👉 “없애기”보다 “진정과 예방”이 핵심입니다.
3. 생리 전 피부 변화 공통 특징
생리 7~10일 전에는
✔ 피지 분비 증가
✔ 피부 재생력 저하
✔ 예민함 상승
이 세 가지가 동시에 나타납니다.
따라서 이 시기의 핵심은 자극 최소화 + 균형 유지입니다.
4. 지성 피부의 생리 전 케어
🔎 특징
- 개기름 급증
- 턱, 입가 염증성 여드름
- 모공 막힘으로 인한 트러블
✔ 관리 핵심
👉 유분 제거 ❌ / 수분 공급 & 진정 ⭕
✔ 케어 방법
- 약산성 클렌저로 하루 2회 세안
- 피지 조절 토너 사용 (알코올 無)
- 젤 타입 수분 보습제 사용
- 트러블 부위는 국소 진정 케어만 진행
❌ 피해야 할 것
- 잦은 세안
- 강한 각질 제거
- 피지 흡착 팩 남용
👉 유분을 없애려 할수록 피지는 더 많이 분비됩니다.
5. 건성 피부의 생리 전 케어
🔎 특징
- 피부 당김 심화
- 각질 부각
- 갑작스러운 좁쌀 트러블
✔ 관리 핵심
👉 보습 유지 + 장벽 강화
✔ 케어 방법
- 세안 후 물기 마르기 전 보습
- 토너 → 에센스 → 크림 단계 유지
- 세라마이드, 판테놀 성분 활용
- 주 1회 이하로 아주 순한 각질 관리
❌ 피해야 할 것
- 세정력 강한 폼클렌저
- 알코올, 쿨링 성분
- 보습 생략
👉 건성 피부의 생리 전 트러블은 “건조에서 시작”됩니다.
6. 복합성 피부의 생리 전 케어
🔎 특징
- T존 번들거림 + U존 건조
- 턱·코 주변 트러블 반복
- 부위별 피부 상태 차이 심화
✔ 관리 핵심
👉 부위별 맞춤 케어
✔ 케어 방법
- 세안은 전체적으로 순하게
- T존: 가벼운 수분·진정 위주
- U존: 보습 크림 충분히
- 트러블 부위만 국소 관리
❌ 피해야 할 것
- 얼굴 전체 동일한 관리
- 유분 많은 크림을 전면 사용
- 과한 유분 제거
👉 복합성 피부는 “균형”이 가장 중요합니다.
7. 피부 타입 상관없이 지켜야 할 공통 수칙
✔ 생리 1주 전부터 각질 제거 중단
✔ 트러블 짜지 않기
✔ 메이크업 최소화
✔ 수면 & 수분 섭취 충분히
8. 생리 주기를 알면 트러블은 줄어든다
생리 전 트러블은 관리 실패가 아니라 타이밍 문제인 경우가 많습니다.
✔ 생리 7~10일 전 → 진정 & 방어 케어
✔ 생리 중 → 최소한의 관리
✔ 생리 후 → 회복 & 정돈 케어
이 흐름을 기억하면 피부는 훨씬 안정됩니다.
피부 타입에 맞지 않는 관리는
✔ 효과 ❌
✔ 트러블 ⭕
내 피부 타입 + 생리 주기를 함께 고려한 케어가 가장 확실한 해결책입니다.