왜 건조하면 기침이 날까?

왜 건조하면 기침이 날까?

1. 점막이 마르면 보호 기능이 약해져요
   목과 기관지는 원래 촉촉한 점막으로 덮여 있어서 먼지나 세균을 막아줘요.
   공기가 건조하면 이 점막이 마르고, 작은 자극에도 민감해져서 기침 반사가 쉽게 일어나요.
2. 신경이 예민해져요
   건조한 공기는 기도 안의 신경을 직접 자극해서
   실제로 가래나 염증이 없어도 “간질간질한 느낌” 때문에 마른기침이 나올 수 있어요.
3. 침·가래가 끈적해져요
   수분이 부족하면 분비물이 끈적해지고 잘 안 내려가서
   이를 제거하려고 기침을 하게 돼요.
4. 비염·감기·천식이 있으면 더 심해요
   이미 기도가 예민한 상태라면, 건조함이 기침을 더 악화시킬 수 있어요.

특히 이런 상황에서 잘 생겨요

• 겨울철 난방 많이 할 때
• 에어컨 오래 켠 실내
• 잠잘 때 입 벌리고 잘 때
• 물을 잘 안 마셨을 때

완화하는 데 도움이 되는 방법

• 물 자주 마시기
• 가습기 사용 (습도 40~60%)
• 외출 시 마스크 착용
• 꿀이나 따뜻한 차 (목 진정에 도움)
• 담배·미세먼지 피하기

밤에 기침이 더 심해지는 이유

1. 누우면 가래가 목으로 몰려요
   서 있을 때는 괜찮다가 누우면
   콧물·가래가 뒤로 넘어가면서(후비루) 기침을 유발해요.
2. 자율신경 변화
   밤에는 기관지가 살짝 수축해서
   기침 반사가 더 예민해져요.
3. 실내가 더 건조해요
   난방 + 가습 부족 → 기도 점막이 더 마름 → 마른기침 증가
4. 역류성 식도염
   누우면 위산이 목 쪽으로 올라와
   목을 자극해 기침이 날 수 있어요.
   (속 쓰림이 없어도 기침만 나타나는 경우도 있어요)
5. 천식·알레르기
   천식 기침은 특히 밤~새벽에 심해지는 경우가 많아요.

마른기침 vs 가래기침 차이

🔹 마른기침 (건성기침)

특징

• 가래 거의 없음
• “켁켁”, “간질간질”
• 목이 따갑거나 간지러움

주요 원인

• 공기 건조
• 감기 초기
• 알레르기
• 역류성 식도염
• 스트레스·긴장

완화 방법

• 물 자주 마시기
• 가습
• 꿀·따뜻한 차
• 목 자극 피하기

🔸 가래기침 (습성기침)

특징

• 끈적한 가래가 나옴
• 기침 후 목이 잠시 편해짐
• 색이 노랗거나 초록일 수 있음

주요 원인

• 감기·기관지염
• 폐렴
• 비염·부비동염
• 흡연

주의할 점

• 가래 색이 짙은 노랑·초록,
• 악취, 피 섞임,
• 고열 동반 시 → 병원 진료 권장

이런 경우는 꼭 확인하세요

• 기침이 3주 이상 지속
• 밤마다 기침 때문에 잠을 못 잠
• 숨차거나 쌕쌕거림
• 체중 감소, 피 섞인 가래