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요즘 따라 이유 없이 기운이 없고 피곤하다면, 단순한 수면 부족이나 스트레스만이 원인이 아닐 수 있습니다. 우리 몸속 장기인 갑상선, 간, 췌장 중 하나 이상에 이상이 생기면 전신 무기력감, 피로감, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
✅ 갑상선 기능 저하증 – 몸이 느리게 반응하고 계속 피곤한 이유
1. 느낄 수 있는 이상 신호
- 아침에 일어나기 힘들고 하루 종일 피곤함
- 체온이 낮고 추위를 잘 느낌
- 피부가 거칠고 머리카락이 푸석푸석해짐
- 변비가 잦고 식욕은 없는데 체중 증가
- 우울감, 무기력, 집중력 저하
2. 원인
- 갑상선 호르몬 부족으로 인해 신진대사가 느려짐
- 대표 질환: 갑상선 기능 저하증, 하시모토 갑상선염
3. 해결 방법
- 갑상선 기능 검사를 통해 정확한 진단 필요
- 스트레스 완화, 규칙적인 수면과 식사
- 호르몬 치료가 필요한 경우도 있음
4. 도움이 되는 영양제
- 요오드: 갑상선 호르몬 생성에 필요
- 셀레늄: 갑상선 염증 완화
- 아연, 비타민 D, 비타민 B12: 면역과 대사 지원
5. 갑상선에 좋은 음식
- 해조류(김, 미역, 다시마): 요오드 풍부
- 브라질넛, 달걀, 고등어, 육류: 셀레늄, 아연 풍부
- 현미, 시금치, 양배추: 항산화 작용
✅ 간 기능 저하 – 해독력 저하로 인한 전신 피로
1. 느낄 수 있는 이상 신호
- 잔잔한 피로감이 하루 종일 지속
- 식후 더 심한 무기력감
- 눈이 쉽게 피로하고 충혈, 피부가 칙칙함
- 구취, 잇몸 출혈, 소화불량
- 어깨 뻐근함, 입이 자주 마름
2. 원인
- 지방간, 간염, 과음, 약물 남용 등으로 간에 지방과 독소 축적
- 간 기능 저하 시 영양소 대사 및 해독 작용 감소
3. 해결 방법
- 간 효소 검사 확인
- 음주 줄이기, 충분한 수면, 가공식품 섭취 줄이기
- 해독 기능을 돕는 음식과 영양제 복용
4. 도움이 되는 영양제
- 밀크시슬(실리마린): 간세포 보호 & 재생
- NAC(N-아세틸시스테인): 글루타티온 전구체, 해독력 증강
- 비타민 B군, 비타민 E, 아연
5. 간에 좋은 음식
- 비트, 브로콜리, 아티초크: 간 해독 작용
- 녹차, 레몬물, 마늘: 항산화 & 해독 촉진
- 콩류, 달걀, 등 푸른 생선: 고품질 단백질 공급
✅ 췌장 기능 저하 – 혈당 조절 이상으로 무기력 유발
1. 느낄 수 있는 이상 신호
- 식사 후 졸음이 심하게 쏟아짐
- 단 음식, 카페인 없으면 버티기 힘듦
- 손 떨림, 집중력 저하, 기분 기복
- 갈증 많고 소변 자주 봄
- 식사했는데도 피곤하거나 허기 느낌
2. 원인
- 인슐린 분비 이상 → 저혈당 또는 당뇨 초기
- 과도한 당 섭취, 식습관 불균형, 운동 부족
3. 해결 방법
- 공복 혈당, 당화혈색소 검사로 조기 진단
- GI(혈당지수) 낮은 음식 섭취, 규칙적인 식사
- 당 조절 기능을 돕는 보조제 섭취
4. 도움이 되는 영양제
- 크롬: 혈당 조절
- 알파리포산(ALA): 인슐린 감수성 향상
- 마그네슘, 오메가 3, 식이섬유
5. 췌장에 좋은 음식
- 귀리, 보리, 현미: 혈당 지수 낮고 식이섬유 풍부
- 아보카도, 올리브유, 견과류: 좋은 지방
- 계피, 브로콜리, 시금치: 혈당 조절 도움
계속되는 피로, 장기의 경고일 수 있습니다
기운이 없고 피곤한 증상이 일시적이라면 무리하지 말고 쉬는 것이 좋지만, 오랫동안 반복된다면 반드시 몸 안의 장기를 의심해봐야 합니다.
- 갑상선은 신진대사
- 간은 해독과 영양 대사
- 췌장은 혈당 조절
을 담당하는 핵심 기관이므로, 이들의 균형이 무너지면 전신 피로는 물론 면역력 저하, 감정 기복, 집중력 저하까지 연쇄적으로 나타납니다.
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