손톱 거스러미가 생기는 원인과 해결방법

손톱 거스러미(거스러미살)는 손톱 주변 피부가 일어나거나 찢어지는 현상입니다. 이는 대부분 건조하거나 외부 자극에 의해 발생하며, 심할 경우 염증까지 이어질 수 있습니다.

1. 손톱 거스러미가 생기는 원인

피부 건조

• 피부가 건조하면 탄력이 떨어져 손톱 주변의 피부가 갈라지면서 거스러미가 생깁니다.
• 특히 겨울철이나 손을 자주 씻는 사람에게 자주 발생합니다.
• 손톱 주변의 유분이 부족하면 피부가 쉽게 찢어질 수 있습니다.

물리적 자극 (손톱을 물어뜯거나 뜯기)

• 손톱을 자주 물어뜯거나 거스러미를 손으로 잡아 뜯으면 손톱 주변 피부가 손상됩니다.
• 손으로 뜯으면 피부가 더 깊게 찢어지고, 세균 감염 위험이 높아집니다.

잦은 손 씻기와 세정제 사용

• 손을 자주 씻거나 강한 세정제를 사용할 경우, 피부 보호막이 약해져 거스러미가 생기기 쉽습니다.
• 손을 씻은 후 제대로 보습하지 않으면 더욱 심해질 수 있습니다.

영양 부족

• 손톱과 피부 건강을 유지하는 데 필요한 비타민 B, C, E, 단백질, 철분 등의 영양소가 부족하면 거스러미가 쉽게 생깁니다.
• 특히 철분이 부족하면 피부가 거칠어지고 탄력이 떨어질 수 있습니다.

손톱 주변의 잦은 외부 접촉

• 종이, 천, 플라스틱 등을 자주 만지는 직업군(예: 사무직, 가정주부 등)에서 손톱 거스러미가 자주 발생할 수 있습니다.
• 이물질과의 지속적인 마찰이 피부를 자극하여 거스러미를 유발합니다.

손톱 관리 부족 (잘못된 손톱 손질)

• 손톱을 너무 짧게 깎거나 손톱 주변의 큐티클을 과도하게 제거하면 피부가 약해져 쉽게 찢어집니다.
• 손톱 주변 피부를 과도하게 밀어내는 것도 손상으로 이어질 수 있습니다.

2. 손톱 거스러미 해결 방법

올바른 제거 방법

• 손으로 잡아 뜯지 말고, 소독된 손톱깎이나 큐티클 니퍼를 사용하여 제거하세요.
• 가위나 니퍼를 이용해 피부 표면과 최대한 가깝게 부드럽게 잘라주세요.
• 너무 깊게 자르면 더 심한 손상을 입을 수 있으므로 주의해야 합니다.

보습 관리 (핸드크림 오일 사용)

• 핸드크림: 손을 씻은 후 반드시 핸드크림을 발라 수분을 공급하세요.
• 큐티클 오일: 손톱 주변에 보습 오일(코코넛 오일, 올리브 오일, 아르간 오일 등)을 발라 피부를 부드럽게 유지하세요.
• 자기 전 집중 보습: 잘 때 핸드크림을 두껍게 바르고 면 장갑을 착용하면 보습 효과를 높일 수 있습니다.

손 보호하기

• 설거지나 청소할 때는 고무장갑을 착용하여 화학물질로부터 손을 보호하세요.
• 날씨가 건조한 계절에는 장갑을 착용해 피부 수분을 유지하는 것이 좋습니다.

영양 섭취 개선 (건강한 식단)

• 비타민 B(달걀, 견과류, 통곡물):피부와 손톱 건강 유지
• 비타민 C(귤, 딸기, 피망):피부 재생력 향상
• 비타민 E(아몬드, 해바라기씨, 올리브유): 보습 및 피부 보호
• 단백질(생선, 닭가슴살, 두부):건강한 손톱 성장
• 철분(시금치, 붉은 고기, 해산물):손톱과 피부 탄력 유지

손톱 건강한 길이 유지

• 손톱을 너무 짧게 깎지 말고, 손톱 주변 피부도 과도하게 밀어내지 않는 것이 좋습니다.
• 네일 파일(줄)을 사용하여 손톱을 부드럽게 정리하면 손상이 적습니다.

손톱을 물어뜯는 습관 고치기

• 손톱을 물어뜯으면 손톱 주변 피부가 더욱 손상되므로 손을 입에 대지 않는 습관을 들이는 것이 중요합니다.
• 네일 케어 제품 중 손톱 물어뜯기 방지용 쓴맛 매니큐어를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

3. 거스러미로 인한 감염이 의심될 때

손톱 거스러미를 방치하거나 잘못 관리하면 세균 감염이 발생할 수 있습니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 병원을 방문하세요.

• 손톱 주변이 붉게 부어오르고 아플 때
• 거스러미가 찢어진 부위에서 고름이 나올 때
• 손톱 주변이 지속적으로 따갑거나 욱신거릴 때
• 염증이 퍼지면서 손가락이 붓는 경우

이러한 경우 병원에서 항생제 연고 처방을 받을 수 있으며, 심한 경우 배농 치료가 필요할 수 있습니다.

4. 손톱 거스러미 예방을 위한 습관

• 손 씻은 후 반드시 핸드크림 바르기
• 건조한 계절에는 가습기 사용하기
• 손톱 주변 큐티클 오일로 보습 유지하기
• 네일 케어 시 큐티클을 너무 깊게 제거하지 않기
• 영양 균형 잡힌 식단 유지하기
• 손톱 물어뜯는 습관 고치기
• 설거지나 청소할 때 장갑 착용하기

이런 습관을 유지하면 손톱 거스러미를 예방하고 건강한 손을 유지할 수 있습니다!