반응형
✅ 손이 자주 붓는 이유는?
손의 붓기는 대부분 혈액순환 문제나 체액 정체(부종) 때문입니다. 일시적인 경우도 있지만, 반복되거나 아침마다 손가락이 붓는다면 기저 질환의 신호일 수 있습니다.
대표적인 원인은 다음과 같습니다.
- 혈액순환 저하
- 오래 서 있거나 앉아 있을 때, 혹은 손을 많이 쓰는 직업군에서 자주 나타남.
- 정맥의 순환이 원활하지 않아 손끝에 수분이 고이면서 붓기 발생.
- 염증 또는 관절 질환
- 손목터널증후군, 류머티즘 관절염, 건초염 등으로 인해 손가락 관절 주위가 붓고 통증 동반.
- 호르몬 변화
- 특히 여성의 경우 생리 전후나 임신, 폐경기에는 에스트로겐·프로게스테론 변화로 부종이 생길 수 있음.
- 염분 과다 섭취
- 짠 음식은 체내 나트륨 농도를 높여 체액을 저장시켜 손과 발이 붓는 원인이 됨.
- 심장·신장·간 기능 저하
- 체액을 조절하는 주요 장기인 신장·간·심장이 제 기능을 못 하면 전신 부종이 나타나며 손이 쉽게 붓는 특징이 있음.
- 약물 부작용
- 일부 혈압약, 피임약, 스테로이드, 항우울제 등이 부종을 유발할 수 있음.
⚠️ 손 붓기를 유발할 수 있는 의심 질환
반복적인 손 부종이 있다면 다음 질환을 의심해 볼 수 있습니다.
| 의심 질환 | 주요 증상 | 구분 포인트 |
| 류머티즘 관절염 | 아침에 손가락이 뻣뻣하고 붓는다. 통증 동반 | 양손 대칭적으로 붓는 경우 많음 |
| 신장 질환(신부전, 신증후군) | 손·발·얼굴 부종, 소변량 감소 | 아침에 심한 부종, 소변 거품 가능 |
| 심부전 | 손·발 붓기, 호흡곤란, 피로 | 심장 기능 저하로 전신 부종 발생 |
| 갑상선 기능 저하증 | 손과 얼굴이 퉁퉁 붓고 피로감 | 체중 증가, 추위 예민함 동반 |
| 림프부종 | 수술 후 팔·손 지속적 붓기 | 특히 유방암 수술 후 한쪽 팔만 붓는 경우 |
✅ 손 붓기 치료 방법
- 원인 질환 치료
- 관절염 → 소염진통제, 물리치료, 스테로이드 주사
- 신장·심장 질환 → 이뇨제, 식이 조절, 원인 치료
- 갑상선 저하증 → 호르몬 보충 요법
- 순환 개선 관리
- 손 스트레칭, 온찜질로 혈류 개선
- 손을 심장보다 높게 올려두기 (예: 베개 위에 손 얹고 자기)
- 식이요법
- 염분 줄이기, 수분 충분히 섭취
- 칼륨이 풍부한 바나나·고구마·시금치 섭취 (나트륨 배출 도움)
✅ 손 붓기 예방법
- 수분 충분히 섭취하기 (하루 1.5~2L 이상)
- 짜고 가공된 음식 줄이기
- 손목 스트레칭·손가락 운동 자주 하기
(손목 돌리기, 주먹 쥐었다 펴기, 손 털기) - 오랜 시간 한 자세 피하기 — 장시간 앉아있다면 중간에 손·발 풀기
- 잠잘 때 손을 심장보다 약간 높게 위치시키기
- 흡연·음주 줄이기 — 혈관 수축으로 순환 방해
✅ 손 붓기에 도움이 되는 민간요법
- 보리차 or 옥수수수염차 마시기
→ 이뇨작용이 있어 몸속 수분 대사 촉진. - 감자 찜찜팩
- 삶은 감자를 으깨서 천에 싸서 손 위에 올려두면 순환 개선 및 붓기 완화.
- 소금물 족욕 or 손목욕 (너무 짜지 않게)
- 따뜻한 물에 손을 담그면 혈류 개선, 붓기 완화.
- 냉온교대 찜질
- 40도 온수 3분 → 찬물 1분 번갈아 3회 반복하면 혈관 수축·이완으로 순환 자극.
손이 자주 붓는 것은 단순한 피로의 신호일 수도 있지만, 신장·심장·갑상선·관절 질환의 초기 증상일 가능성도 있습니다.
반복되거나 통증·피로·체중 변화가 동반된다면 꼭 전문의 진료를 받아보세요.
반응형