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✅ 손목이 찌릿찌릿할 때 의심되는 원인 & 증상
1. 손목터널증후군 (수근관증후군)
- 원인: 손목의 신경(정중신경)이 눌리면서 발생
- 증상
- 손목에서 손가락(특히 엄지~중지)으로 전기가 오는 듯한 찌릿한 통증
- 손 저림, 손가락 감각 둔화
- 심하면 물건을 잘 못 잡고 힘이 빠짐
- 치료법
- 초기: 손목 보호대 착용, 손목 쉬게 하기
- 소염제, 물리치료 (온찜질, 전기자극치료 등)
- 심한 경우: 주사치료(스테로이드) → 신경 감압 수술
- 홈케어 & 예방법
- 장시간 키보드·스마트폰 사용 시 중간중간 손목 스트레칭
- 손목 꺾는 동작 피하기, 손목 받침대 사용
- 수면 시 손목을 구부리지 않고 편하게 유지
2. 손목 건초염 (드퀘르벵병, 방아쇠수지 포함)
- 원인: 손목이나 손가락 힘줄에 염증이 생김
- 증상
- 손목 엄지 쪽이 아프고, 힘줄을 따라 찌릿·당김 느낌
- 손목을 돌리거나 물건을 잡을 때 통증 악화
- 치료법
- 손목 안정화 (손목보호대, 부목)
- 소염제·진통제 복용
- 물리치료, 초음파치료
- 주사치료 필요시 시행
- 홈케어 & 예방법
- 반복적으로 엄지 사용하는 동작 줄이기 (스마트폰 스크롤, 젓가락질, 아기 안기 등)
- 따뜻한 찜질로 혈류 개선
- 손목 스트레칭: 엄지 손가락을 반대 손으로 부드럽게 당겨 늘려주기
3. 손목 관절염
- 원인: 관절의 퇴행성 변화나 과사용
- 증상
- 손목을 움직일 때 통증, 찌릿함 동반
- 손목이 뻣뻣하고, 힘이 잘 안 들어감
- 치료법
- 소염제·진통제 복용
- 관절 주사치료
- 증상 심한 경우 관절 고정 → 수술 고려
- 홈케어 & 예방법
- 무거운 물건 들지 않기
- 손목을 무리하게 비트는 동작 피하기
- 가벼운 근력 운동 (고무밴드로 손목 젖히기, 손목 돌리기 운동)
- 온찜질로 뻣뻣함 완화
4. 신경 압박 또는 목·어깨 문제
- 원인: 목 디스크, 경추 신경 눌림, 어깨 근육 긴장
- 증상
- 손목뿐 아니라 팔·어깨·손가락 끝까지 찌릿함
- 특정 자세(목을 숙이거나 손목 꺾기)에서 증상 심해짐
- 치료법
- 원인에 따라 물리치료, 도수치료, 약물치료
- 목 디스크나 심한 신경 압박 시 수술적 치료 필요할 수 있음
- 홈케어 & 예방법
- 거북목 교정: 모니터 눈높이 맞추기
- 목·어깨 스트레칭 (고개 좌우·앞뒤로 천천히 기울이기)
- 베개 높이를 낮추고, 목이 꺾이지 않도록 수면자세 유지
- 장시간 앉아 있을 때 1시간마다 일어나 목·어깨 돌려주기
5. 혈액순환 장애
- 원인: 손목이나 손으로 가는 혈류가 원활하지 않을 때
- 증상
- 손이 차고 저린 느낌
- 찌릿찌릿하면서 손이 붓거나 창백해짐
- 치료법
- 원인(혈관 질환, 혈압, 당뇨 등)에 따라 내과적 치료 필요
- 약물치료 (혈액순환 개선제)
- 홈케어 & 예방법
- 손목과 손을 따뜻하게 유지
- 손목 돌리기, 가볍게 주무르기 → 혈류 촉진
- 카페인·흡연 줄이기 (혈관 수축 방지)
- 규칙적인 유산소 운동(걷기, 가벼운 조깅)
📌 정리
- 손목 앞쪽~손가락 찌릿 → 손목터널증후군 의심
- 엄지 쪽 통증, 힘줄 따라 찌릿 → 손목 건초염
- 움직일 때 관절 통증·뻣뻣함 → 손목 관절염
- 목·어깨까지 함께 찌릿 → 경추 신경 압박 가능
- 손이 차고 혈색 없음 → 혈액순환 문제 가능
- 통증이 일시적이면 휴식, 온찜질, 스트레칭으로 좋아질 수 있음
- 증상이 지속·악화되면 정형외과/신경과 진료 필요
- 홈케어의 기본은 👉 휴식 + 스트레칭 + 보호대 + 온찜질
✅ 손목 통증 → 병원 가야 하는 경우
1. 통증이 오래 지속되는 경우
- 2주 이상 손목이 계속 찌릿·저림·통증이 반복됨
- 휴식이나 찜질을 해도 증상 호전 없음
2. 손 감각 이상
- 손가락 끝이 저리거나 무감각해짐
- 특히 엄지~중지 손가락 감각이 둔해지고, 밤에 심하게 저려서 잠에서 깸 → 손목터널증후군 의심
3. 손목 힘이 빠지는 경우
- 물건을 자주 떨어뜨림
- 단추 잠그기, 펜 잡기 등 섬세한 손동작이 힘들어짐
4. 관절 변형 또는 붓기
- 손목이 붓거나 빨갛게 부음
- 손목 관절이 뻣뻣하고 움직일 때 “뚝뚝” 소리와 함께 심한 통증
- 손목 모양이 변형되는 경우
5. 외상 후 통증
- 넘어지거나 손목을 부딪힌 뒤 통증·찌릿함이 계속됨
- 골절, 인대 손상 가능성 있음
6. 전신 증상 동반
- 손목 통증과 함께 발열, 전신 피로, 체중 감소가 동반 → 류머티즘성 관절염, 전신 질환 의심
7. 혈액순환 이상
- 손이 차고 창백하거나, 파랗게 변함
- 손끝이 심하게 저리면서 시리거나, 통증이 심함 → 혈관 질환 가능
👉 짧게 아프고 금방 사라지면 홈케어 가능
👉 2주 이상 지속되거나, 감각 둔화·힘 빠짐·붓기·손 모양 변형이 있다면 병원 진료 필요
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