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✅ 생리 전 트러블이 생기는 이유
1. 호르몬 변화
- 생리 전(황체기)에는 프로게스테론 호르몬이 증가하고, 에스트로겐이 상대적으로 감소해요.
- 이때 피지선이 자극을 받아 피지 분비가 늘어나고 모공이 쉽게 막힘.
- 막힌 모공 + 세균 번식 → 뾰루지·여드름 발생.
2. 피부 장벽 약화
- 생리 전에는 피부가 민감해져서 붉어짐·가려움·자극 반응이 더 쉽게 나타나요.
- 화이트헤드나 좁쌀이 더 도드라져 보이는 이유도 이 때문이에요.
3. 체내 염증 반응 증가
- 생리 직전에는 스트레스 호르몬(코르티솔)도 증가 → 염증 반응이 심해짐 → 여드름 악화.
4. 생활습관 영향
- 생리 전에는 단 음식·기름진 음식 땡기는 경우가 많음 → 혈당·인슐린 변화 → 피지 분비 촉진.
- 수분 부족, 수면 패턴 변화도 피부 트러블을 악화시킴.
✅ 생리 전 피부 트러블 관리법
- 저자극 진정 관리
- 시카(센텔라), 알란토인, 판테놀 → 피부 진정에 도움.
- AHA·BHA 같은 각질제거제는 이 시기엔 과도하게 쓰지 않는 게 좋아요.
- 피부 유수분 균형 유지
- 속은 수분 레이어링으로 채우고, 겉은 가볍게 크림으로 잠금.
- 너무 리치한 오일·크림은 피지 막힘을 유발할 수 있어 피하기.
- 피지·모공 관리
- 살리실산(BHA) 저농도 제품을 주 1~2회 사용해 모공 속 피지 정리.
- 티트리, 녹차 같은 항균·항염 성분 활용 가능.
- 생활습관 조절
- 단 음식, 카페인, 튀긴 음식 섭취 줄이기.
- 물 충분히 마시고, 수면 규칙적으로.
- 스트레스 줄이는 것도 중요해요.
✅ 생리 주기별 피부 관리법
1️⃣ 배란기 (생리 시작 후 약 14일 전후)
- 피부 상태: 에스트로겐 증가 → 피부 탄력·윤기 좋음, 모공도 깨끗한 편.
- 관리법
- 자극 없는 각질 제거 & 모공 케어로 피부 정돈.
- 가벼운 보습제 사용, 자외선 차단 철저히.
- 트러블이 잘 생기지 않는 시기라 미백·탄력 관리 효과적.
2️⃣ 생리 전 (약 1주일 전)
- 피부 상태: 프로게스테론 증가 → 피지 분비 많아짐, 피부 예민 & 트러블 ↑.
- 관리법
- 진정·보습 중심의 루틴 (알로에, 시카, 판테놀 등).
- 무겁고 리치한 크림보다는 산뜻하면서도 보습력 있는 제품.
- 기름진 음식·단 음식 줄이고 수분 섭취 늘리기.
3️⃣ 생리 중
- 피부 상태: 면역력 & 피부 재생력 저하 → 건조, 민감, 트러블 악화.
- 관리법
- 피부에 최소 자극: 세안도 부드럽게, 스킨케어는 최소화.
- 약산성 클렌저 + 수분 진정 토너 + 가벼운 크림 정도.
- 마스크팩은 진정·보습 위주로 짧게.
4️⃣ 생리 후 (생리 직후 1주일)
- 피부 상태: 호르몬 안정 → 피부 회복력 좋아짐, 관리 효과 ↑.
- 관리법
- 영양·재생 관리 집중 (비타민C, 레티놀, 펩타이드 등).
- 보습과 함께 피부톤·탄력 개선 루틴 추가.
- 피부과 시술(필링, 레이저 등)도 이 시기가 효과적.
생리 전에 얼굴 트러블이 생기는 가장 큰 원인은 호르몬 변화(프로게스테론↑, 에스트로겐↓)로 인한 피지 분비 증가 + 피부 민감도 상승이에요.
👉 이 시기에는 피부가 쉽게 자극받으므로, 저자극 진정 + 수분 보충 + 피지 관리에 신경 쓰면 트러블을 줄일 수 있습니다.
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