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✅ 물놀이 전 반드시 준비해야 할 것들
1. 자외선 차단제 바르기
- 자외선 차단지수(SPF 30 이상) 제품을 선택해 물놀이 전 30분 전에 발라야 효과적입니다.
- 워터프루프 제품 사용 시 물에 들어가도 지속되며, 2~3시간 간격으로 덧발라주세요.
2. 구명조끼 등 안전용품 챙기기
- 어린이나 수영 미숙자는 구명조끼 필수
- 튜브, 물안경, 아쿠아슈즈 등 필요한 물놀이 도구는 미리 점검하세요.
3. 개인 건강상태 확인
- 열이 나거나 감기 기운이 있을 때는 물놀이를 피하는 것이 좋습니다.
- 심장질환이나 피부병이 있다면 의사와 상담 후 물놀이를 결정하세요.
4. 식사 직후 물놀이는 금물
- 식후 최소 1시간은 쉬고 난 뒤 물놀이를 시작해야 소화불량과 복통을 예방할 수 있습니다.
✅ 물놀이 중 꼭 주의해야 할 점
1. 어린이는 반드시 보호자 동반
- 잠깐의 방심이 사고로 이어질 수 있습니다. 시야에서 절대 벗어나지 않게 주의하세요.
2. 수영 금지 구역 준수
- 파도, 물살이 강한 구역은 위험합니다. 안전 표지판과 구역 안내를 반드시 확인하세요.
3. 갑작스러운 수온 변화에 주의
- 너무 차가운 물에 갑자기 들어가면 심장마비나 근육 경련이 생길 수 있어요.
- 물에 천천히 들어가며 적응하세요.
4. 햇볕 과다 노출 주의
- 장시간 노출되면 열사병, 일사병, 탈진 등이 발생할 수 있어요.
- 그늘에서 수시로 휴식하고 수분 보충도 잊지 마세요.
✅ 물놀이 후 꼭 해야 할 건강관리
1. 깨끗한 물로 샤워하기
- 바닷물, 수영장 물에는 세균·염분·화학물질이 남아있을 수 있어요.
- 미지근한 물로 전신 샤워해 피부 자극을 줄여주세요.
2. 귀, 눈, 코 세정 철저히
- 귀에 물이 들어갔다면 기울여 빼주고 마른 수건으로 닦기
- 눈 충혈 시에는 생리식염수로 세척하거나 안과에 방문 필요
3. 충분한 수분 섭취와 휴식
- 물놀이 후에는 탈수와 피로가 함께 올 수 있어요.
- 이온음료나 물을 마시고, 30분 이상 충분한 휴식을 취해 주세요.
4. 피부 보습과 자외선 진정
- 물놀이 후에는 자외선과 바람에 자극받은 피부를 진정시켜야 합니다.
- 알로에젤, 수분크림, 애프터선 제품을 활용해 보습하세요.
✅ 물놀이 후 이런 증상이 있다면 병원 진료 필요
| 증상 | 의심질환 | 조치 |
| 귀 통증, 가려움 | 외이도염 | 이비인후과 방문 |
| 피부 발진, 두드러기 | 접촉성 피부염 | 피부과 치료 필요 |
| 복통, 설사 | 수인성 감염 | 내과 진료 및 수분 보충 |
| 고열, 근육통 | 일사병 또는 열사병 | 즉시 응급조치 후 병원 이송 |
여름철 물놀이는 가족, 친구들과 소중한 추억을 만드는 시간입니다. 그러나 단 1%의 방심이 큰 사고로 이어질 수 있는 만큼, 철저한 준비와 주의가 필요합니다. 건강하고 안전한 여름 물놀이, 꼭 기억하시고 즐거운 여름 보내세요!
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