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평소에는 낮잠을 거의 안 자는데 갑자기 참기 힘들 정도로 졸음이 쏟아진다면, 단순 피로 외에 몸의 이상 신호일 수 있어요.
1️⃣ 수면 부족·수면의 질 저하 (가장 흔함)
밤잠은 잤는데도 졸림이 심하다면 의심해 볼 수 있어요.
원인
- 수면무호흡증(코골이 동반)
- 잦은 야간 각성
- 깊은 수면 부족
- 늦은 카페인·스마트폰 사용
동반 신호
- 아침 두통
- 입 마름
- 집중력 저하
- 오후 1~4시에 특히 졸림
👉 겉으로는 잠을 잔 것 같아도 실제 회복이 안 된 상태
2️⃣ 빈혈 (특히 여성에게 흔함)
산소 운반이 잘 안 되면 졸음·무기력이 심해져요.
의심 신호
- 쉽게 피로함
- 어지럼증
- 손발 차가움
- 두근거림
- 얼굴 창백
👉 최근 생리량 증가·채식·다이어트 중이면 가능성 ↑
3️⃣ 갑상선 기능 저하증
대사가 느려지면서 지속적인 졸림이 나타나요.
동반 증상
- 체중 증가
- 추위를 유난히 탐
- 변비
- 피부 건조
- 기억력 저하
👉 단순 피로와 구별이 어려워 혈액검사로 확인 필요
4️⃣ 혈당 문제 (저혈당·혈당 스파이크)
식후에 특히 졸리면 의심해 볼 수 있어요.
특징
- 밥 먹고 30분~2시간 후 졸림
- 멍해짐
- 식은땀
- 손 떨림
👉 탄수화물 위주 식사 후 자주 발생
5️⃣ 간 기능 저하·피로 누적
간은 해독과 에너지 대사 담당 → 기능 저하 시 졸림
동반 신호
- 아침에 유독 피곤
- 눈 흰자 노래짐
- 소화 불량
- 술 적게 마셔도 피곤
6️⃣ 우울감·스트레스성 피로
정신적 피로도 강한 졸음으로 나타날 수 있어요.
특징
- 아무것도 안 했는데 지침
- 의욕 저하
- 잠을 자도 개운하지 않음
- 멍해지는 느낌
7️⃣ 드물지만 주의해야 할 경우 🚨
아래가 동반되면 즉시 병원 권장
- 갑작스러운 극심한 졸림
- 말이 어눌해짐
- 한쪽 팔다리 힘 빠짐
- 시야 흐림
- 의식이 멍해짐
👉 뇌혈관 문제 가능성
✔️ 지금 바로 체크해보세요
다음 중 해당되는 게 있나요?
- ☑ 최근 수면 시간은 충분한데 졸림
- ☑ 식후 졸림이 심함
- ☑ 어지럼·무기력 동반
- ☑ 체중 변화 or 추위 민감
- ☑ 스트레스·번아웃 상태
2개 이상 해당되면 혈액검사(빈혈·갑상선·간·혈당) 받아보는 게 좋아요.
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